La fatiga ocular es una aflicción
que muchos de nosotros podemos padecer. Pasamos largas horas frente a nuestra
computadora y el resultado inevitable es la fatiga visual. Sin embargo, con eso
dicho, hay muchas otras razones que pueden provocar fatiga visual. Echemos un
vistazo más de cerca a este problema, así como a sus diferentes causas:
1. Fatiga del Cuerpo Ciliar
Cada vez que haces un trabajo que
implica el uso de tus ojos a una distancia cercana, el cuerpo ciliar, que es un
músculo que se encuentra dentro del ojo humano, empieza a trabajar horas
extras. El cuerpo ciliar es una parte importante del ojo, porque es el músculo
de enfoque que nos permite centrarnos en objetos que están físicamente cerca de
nosotros. Cuando miramos o nos concentramos en un objeto nuevo, el resultado es
que el músculo se contrae y permite que la lente del ojo se vuelva más gruesa,
aumentando así la potencia total del ojo.
2. Fatiga muscular extraocular
Otro conjunto de músculos que se
ven afectados cuando se trabaja con los ojos a una distancia cercana son los
músculos extraoculares. Hay seis de estos músculos en cada ojo. Dos de estos
seis músculos, llamados recti medial, hacen que los ojos converjan hacia
adentro para mantener la imagen que está viendo enfocada e impedir la visión
doble. Cuando los recti medianos se contraen durante un período prolongado de
tiempo, pueden causar que los ojos se sientan tensos.
3. Enfermedad de la superficie ocular
Cuando estamos concentrando en
algo durante un largo período de tiempo, como cuando estamos leyendo un libro,
nuestra velocidad de parpadeo se ralentiza sustancialmente. Como el parpadeo es
una función que lubrica el ojo, la tensión visual que estás sintiendo podría
ser hasta la falta de lubricación. Son las lágrimas las que lubrican el ojo y
crean una película sobre él. Un ejemplo de una enfermedad de la superficie
ocular es la conjuntivitis, que es causada por una infección bacteriana o
viral.
4. Problemas de visión no corregidos
A menudo es el caso de que
aquellos con un problema de visión de menor importancia son completamente
inconscientes de él o no fueron corregidos de manera correcta. Refiriéndose a
este último escenario, la tendencia es que las personas sobrecompensen su
deficiencia visual haciendo cosas como entrecerrar los ojos o concentrarse
fuertemente. El subproducto de tratar de sobrecompensar es un espasmo
acomodativo, que implica que el músculo ciliar del ojo permanezca en un estado
constante de contracción, creando así la sensación de fatiga ocular.
5. Brillo
El resplandor es un fenómeno
visual que existe como resultado del brillo excesivo. Ejemplos de
deslumbramiento son cuando el sol está brillando tan brillantemente a través de
su parabrisas que apenas se puede ver por delante de ti, o trabajando en una oficina
con poderosa, iluminación fluorescente. De hecho, la iluminación puede
realmente obstaculizar la productividad de los empleados si no está bien
pensado en un espacio de oficina. Todo lo que puede hacer para evitar el
deslumbramiento es mantener un buen par de gafas de sol a mano cuando estás
conduciendo, o insistir en trabajar en el mejor espacio que se puede iluminar
en tu lugar de trabajo.
6. Exposición al aire seco y en movimiento
En ciertas épocas del año, es
casi inevitable que tenemos que calentar o enfriar nuestras casas para estar
más cómodo. Esto significa que infundir nuestros espacios de vida con el aire
seco y móvil de un ventilador, calentador o sistema de aire acondicionado, que
tiene un efecto perjudicial sobre la lubricación de nuestros ojos. Para
contrarrestar el efecto de los dispositivos antes mencionados, puedes intentar
conectar un humidificador para agregar la humedad de nuevo en el aire. Si
fumas, debe considerar seriamente dejar de fumar.
7. Exposición extendida a pantallas de dispositivos digitales
Probablemente has escuchado esto
muchas veces, pero si trabajas durante largas horas en una computadora, usa la
regla 20-20-20 para asegurarte de que tus ojos no se tensen - cada 20 minutos,
20 segundos de descanso y mira algo a 20 palmos de distancia. Descansa la
mirada observando algo por la ventana de tu oficina u habitación. YTL
No hay comentarios.:
Publicar un comentario