Que tire la primera piedra quien esté libre de
culpa. En este último mes se ha escrito y hablado mucho de lo que hay que hacer
para sobrellevar este largo confinamiento. Proliferan los consejos para
mantener la forma física y mental,
los relacionados a cómo afrontar la situación si hay niños en casa, recomendaciones para sacar el máximo rendimiento al
home office, pautas para evitar
riñas familiares y una interminable lista de opciones de entretenimientos en
modo virtual.
Pero muchos ciudadanos –según revelan diferentes
estudios sobre conductas y consumo
en este universo de encierro– no parecen haber aprendido la lección. Así que
ahora tocaría dar la vuelta al mensaje y hablar abiertamente de lo que nunca
hay que hacer. Es lo que acaba de poner en práctica el Consejo Colegial de
Enfermería español, con la difusión de una guía que alerta de ‘los principales hábitos tóxicos’ que
se han disparado y empiezan a extenderse entre los ciudadanos durante la cuarentena. Conductas peligrosas que
pueden pasar una cara factura, tanto a nivel físico como mental.
La guía se elaboró tras constatarse que los hábitos
de consumo y sus comportamientos en casa están cambiando a una marcha
acelerada. Diversos estudios confirman que la venta de bebidas alcohólicas se
ha multiplicado, así como la de dulces, tabaco
o productos ultraprocesados. Ahora en los supermercados se busca más vino, cerveza o papas fritas que papel
higiénico.
Y otro dato preocupante destacado en este decálogo
de cosas que no hay que hacer para matar el tiempo durante el aislamiento: el
riesgo de adicciones también
aumenta por el incremento de horas invertidas en todo tipo de juegos o las
largas horas pasadas pegados a dispositivos de nuevas tecnologías.
Pero la cosa no acaba aquí. Hay más en esta lista
de hábitos tóxicos que ponen en serio riesgo la salud y aumentan conforme se alarga el confinamiento. “Los
españoles comen y beben entre horas un 55% más que antes del aislamiento”,
revela también el Consejo Colegial de Enfermería al hablar del aspecto
sanitario. Y estas malas costumbres no son para nada una exclusividad de la
población ibérica.
Fue la propia OMS, la que días atrás pidió que las
personas eviten o minimicen el consumo de alcohol durante la cuarentena, puesto
que esta práctica “compromete el sistema inmunológico y aumenta el riesgo de
resultados adversos” frente a la pandemia
por coronavirus. “Puede
exacerbar la vulnerabilidad de la salud, los comportamientos de riesgo, los
problemas de salud mental y la violencia”,
refiere entre sus recomendaciones.
A nivel local, fue la Sedronar la encargada de
sugerir que las personas se establezcan
horarios para la ingesta moderada de bebidas alcohólicas, evitando los
momentos de trabajo, tareas domésticas o cuando se está frente al cuidado de
otros.
Ante esa realidad la organización española, que
engloba a los 52 colegios provinciales de ese país, muestra su preocupación por
los riesgos para la salud propiciados por estos hábitos tóxicos que aumentan
conforme se prolonga la cuarentena. “Hay que establecer rutinas y buscar alternativas para no caer en estas
conductas”, recomienda Florentino Pérez Raya, presidente del Consejo General de
Enfermería.
“Debido al cierre de los bares y restaurantes, hemos trasladado a nuestras casas acciones
que antes eran esporádicas, como es el caso del consumo de alcohol, asociado
principalmente a eventos sociales, ocio
nocturno o encuentros en locales. El incremento del consumo de alcohol no
social supone un peligro ya que podemos convertirlo en un hábito o costumbre
sin darnos cuenta”, alerta Paula Crespo, presidenta del Colegio Oficial de
Dietistas-Nutricionistas de la Comunitat Valenciana.
¿Estás
confinado? Cuidado con todo esto
Tabaco. La organización de enfermería lo tiene claro. Se
fuma mucho más, a pesar de que el tabaco puede complicar y mucho las cosas en
caso de padecer coronavirus. Así que el encierro sería un buen momento para
plantearse dejar de fumar.
Sueño. A muchas personas les cuesta más conciliar el sueño. Así que lo que no
hay que hacer, si se quiere descansar bien, es dormir durante el día. Hay que
seguir un hábito en las horas de descanso. Otra cosa que tampoco se recomienda
es pasarse horas y horas, sentados en el sofá. El deporte, aunque sea dentro de
casa, es otra gran medicina para evitar el sedentarismo y los estragos que esa conducta causa en la salud.
Juegos de azar. Y mucho
cuidado con las opciones para matar el tiempo. Otra cosa que los enfermeros
aconsejan es controlar especialmente los juegos de azar como pasatiempo en esta larga cuarentena, “ya
que esa conducta puede derivar mañana en una adicción”. Así que hay que buscar
distracciones al juego. Y tener claro, con las nuevas tecnologías, que no todo
vale con la excusa del confinamiento. Hay que marcarse horarios sobre el tiempo que se pasa en internet o consultando redes sociales.
Automedicarse. Otra
tendencia detectada en esta cuarentena es la de automedicarse. No hay que hacerlo y ante la duda
siempre consultar servicios online o telefónicos que permitan contactar con
profesionales sanitarios.
Alcohol. Y qué decir de este mal hábito. Los estudios
realizados sobre lo que se compra en supermercados revelan que se han
multiplicado las ventas de bebidas alcohólicas (especialmente vino y cerveza) y
productos estimulantes. No hay
que abusar de esos productos, insiste el Consejo General de Enfermería, ya que
su ingesta desmesurada puede provocar ansiedad
y depresión. Y ahora a ver quién
está libre de pecado.
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