Tener un hijo es uno de los momentos más
importantes en la vida de una familia y toda la energía está centrada en cuidar
a ese bebé desde su nacimiento, pero ¿qué pasa durante el embarazo? En el marco
del Día de la Obstetricia y de la Embarazada, que se celebra el 31 de
agosto, expertos difunden consejos para llevar una gestación sana.
En primer lugar, hay que contemplar que no
solamente la salud física incide en el normal desarrollo de un embarazo, sino
también el bienestar psíquico y emocional. La Dra. Cecilia Avancini, Jefa de
Pediatría de vittal, detalló cuáles son las recomendaciones que debe
seguir una mujer durante la etapa de gestación para sentirse bien, minimizar
los riesgos en el parto y contribuir con la salud del futuro hijo o hija:
·
Comer y beber sano
Se sugiere llevar una dieta equilibrada y moderada,
rica en ácido fólico, hierro y calcio, pero reducida en grasas. Además, se debe
tener en cuenta que una mujer embarazada requiere solamente 300 calorías
adicionales por día, por lo tanto, el mito de que hay que “comer por dos” es
falso. Es igualmente esencial incorporar verduras, frutas, cereales, lácteos y
legumbres, mientras que el aporte diario de proteínas de carne y pescado (no
crudos) ayudará a que el bebé crezca sano y la mamá no aumente de peso en
exceso. Hay que beber la suficiente cantidad de agua (dos litros por día) y
disminuir la ingesta de té, café y gaseosas. Alcohol, drogas y medicamentos que
no hayan sido indicados por el médico están completamente contraindicados.
·
Tomar suplementos
vitamínicos prenatales
El médico recomendará suplementos que contienen hierro
y ácido fólico. Durante el embarazo aumenta el requerimiento de hierro en el
organismo, sobre todo en el segundo y el tercer trimestre. Por otra parte, el
segundo es necesario para reducir el riesgo de malformaciones congénitas del
tubo neural, como la espina bífida.
·
Hacer ejercicio
Hay ciertas actividades muy recomendadas para las
embarazadas como caminar, practicar yoga, pilates, natación o ejercicio con
pelotas gigantes. Sin excederse en esfuerzo, el ejercicio controlado beneficia
a la mamá y al bebé durante el embarazo y ayudará a la mujer a recuperar más
rápidamente su peso una vez que nazca el bebé.
·
No fumar
Fumar durante el embarazo aumenta el riesgo de un
aborto espontáneo, retardo de crecimiento, desprendimiento de placenta y parto
prematuro. A su vez, hay estudios que encontraron una relación entre el tabaco
y un incremento en las probabilidades de tener un bebé con el labio leporino y
el paladar hendido.
·
Asistir a todas las
visitas médicas
Ir a todos los controles médicos y seguir las
instrucciones del obstetra, quien indicará las pruebas prenatales
correspondientes. Asimismo, estos estudios aportarán tranquilidad y
constituirán el acercamiento inicial al bebé, ya que con las ecografías tendremos
sus primeras imágenes.
·
Usar ropa adecuada y
mimar la mente
Se recomienda el uso de calzado e indumentaria
cómodos, sin descuidar el estilo al que está acostumbrada la futura mamá, dado
que priorizar su autoestima contribuye al normal desarrollo del embarazo. Por
su parte, buscar actividades que aporten tranquilidad y hacer ejercicios de
relajación la ayudará a sentirse mejor, al igual que hacer actividades placenteras
como ir al cine, leer o salir. Y un buen descanso durante el embarazo es muy
importante, ya que el organismo está haciendo un sobreesfuerzo para aportarle
al bebé todo lo necesario para desarrollarse.
·
Cuidar la piel
En el embarazo se deben aplicar cremas solares
protectoras para evitar la aparición de manchas, porque por acción de las
hormonas, en esta etapa la piel sufre alteraciones como la hiperpigmentación.
También hay que utilizar cremas antiestrías, que previenen la aparición de
cicatrices como resultado del estiramiento de la piel, con especial atención durante
los meses finales, cuando se estira a ritmo muy rápido.
·
Agendar una cita con el
dentista
No hay que olvidarse de la higiene y la salud
bucal: cepillar los dientes después de cada comida, usar hilo dental y visitar
periódicamente al dentista. Los cambios hormonales en el embarazo pueden hacer
a la mujer más susceptible a las enfermedades de las encías como la gingivitis
y, a su vez, cada vez hay más evidencia de la correlación entre la gingivitis
avanzada o periodontitis, con parto prematuro y bebés de bajo peso al nacer.
·
Tomar clases de
preparación al parto
Asistir a las clases de preparación al parto sirve
para adquirir conocimientos y consciencia sobre los cambios en el cuerpo, y
conocer conceptos sobre las fases del parto, la higiene del bebé o la lactancia
ayudarán a estar más preparadas para lo que se avecina. En la medida de lo
posible, es bueno compartir estas actividades en pareja. BP
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