El mal aliento es muy molesto y
desagradable tanto para ti como para quienes te rodean. E incluso si estás sano
y mantiene la higiene bucal y dental, el olor bucal puede persistir durante
horas después de ingerir accidentalmente ciertos alimentos que causan mal
aliento. Afortunadamente, también existen esos alimentos y bebidas que tienen
el efecto contrario en nuestro aliento. Se sabe que ciertos alimentos, hierbas
y bebidas, como los que enumeramos a continuación, reducen naturalmente el mal
aliento. Puedes incorporarlos a tu dieta con regularidad, si aún no lo has
hecho, y deja de preocuparte por tu aliento de una vez por todas, sin el uso de
chicles o mentas.
1. Yogur natural
Este primero puede sorprenderte,
pero es cierto, el yogur blanco natural o el yogur griego tienen un efecto
beneficioso no solo para la salud intestinal, sino también para la salud bucal
de los jóvenes, y también mejora el mal aliento. Los probióticos en el yogur
ayudan a que las bacterias buenas en la boca se fortalezcan y disminuyen la
cantidad de bacterias malas que producen sulfuro de hidrógeno, la causa del mal
aliento. Esto fue respaldado por un estudio de 2005 que encontró que los
participantes que comieron yogur natural durante 6 semanas tenían menos sulfuro
de hidrógeno en la boca, así como menos placa y encías más saludables.
2. Perejil y otras hierbas
¿Tuviste una cena que fue
demasiado abundante en términos de ajo? Antes de ir a la tienda a comprar
mentas, comprueba si tienes hierbas frescas, como perejil, romero o albahaca.
Estas hierbas contienen de forma natural aceites aromáticos que te ayudarán a
enmascarar el aliento a ajo tan bien como la menta, si no mejor.
3. Canela
Los beneficios para la salud de
la canela son abundantes, pero de manera crucial para la salud bucal, la canela
tiene poderosas propiedades antimicrobianas que pueden ayudar a deshacerse de
las bacterias que causan el olor y también ayuda a mejorar tu salud dental. Se
sabe que el aceite de canela, en particular, descompone los compuestos
sulfurosos volátiles que causan el mal aliento.
4. Jengibre
Al igual que la canela, el
jengibre es famoso por sus capacidades antimicrobianas, así como por el
beneficio adicional de calmar la digestión. Si necesitas restaurar la frescura
de tu aliento después de una comida especialmente picante, masticar un pequeño
trozo de jengibre o beber una taza de té de jengibre después de la comida podrá
neutralizar cualquier olor desagradable, dejando tu sonrisa más fresca que
nunca.
5. Té verde
El té verde es probablemente una
de las bebidas más saludables que podrías tomar. Después de todo, hay una razón
por la que es costumbre terminar cualquier comida con un vaso de té verde en
muchos países asiáticos. Resulta que el té verde contiene ciertos compuestos
llamados polifenoles que pueden eliminar las bacterias malas en la boca y los
olores desagradables que las acompañan. Hay beneficios adicionales al beber té verde,
desde protegerlo de ciertos tipos de cáncer de boca hasta mantener tus dientes
sanos también.
6. Sandía
Sandías, melones, melones dulces:
elige tu postre favorito para después de cualquier comida para refrescar el
aliento. Todas estas frutas jugosas no solo son súper hidratantes y ayudarán a
eliminar cualquier residuo de entre los dientes, sino que también son ricas en
vitamina C. Resulta que comer ácido ascórbico (otro nombre de la vitamina C) el
ambiente en la cavidad bucal es demasiado ácido para que las bacterias malas
prosperen, lo que le ayuda a deshacerse de todos esos malos olores también.
7. Semillas de hinojo
Un método para deshacerse del mal
aliento que proviene de la India requiere que uno simplemente mastique algunas
semillas de hinojo después de una comida. Los aceites de hinojo tienen
propiedades antibacterianas que neutralizarán tu aliento, y el acto de masticar
también aumenta la producción de saliva, lo que ayuda a eliminar las partículas
de alimentos y bacterias de la boca.
8. Manzanas
Podríamos haber dejado lo mejor
para el final. Por supuesto, todos sabemos que las manzanas son buenas para ti,
pero resulta que estas jugosas frutas son especialmente beneficiosas para
nuestra salud dental y bucal. No solo son ricos en vitamina C y polifenoles que
ayudarán a matar todas esas bacterias que generan olores, sino que la jugosidad
de la fruta también ayudará a limpiar entre los dientes mientras muerde la
fruta. No estamos seguros de todos los médicos, pero una manzana al día
ciertamente mantiene alejado al dentista. YTL
No hay comentarios.:
Publicar un comentario