Correr,
saltar, golpear o patear un balón son acciones que comúnmente realizamos cuando
hacemos deportes. Si bien practicarlos es necesario para un estilo de vida
saludable, los expertos advierten que, por aumentar el riesgo de impacto,
demandar movimientos inesperados o someter involuntariamente a las
articulaciones, huesos, y ligamentos a cargas excesivas, pueden provocar
distintas lesiones, especialmente en los pies. Conoce aquí cuáles son las más
comunes, sus características y qué hacer para tratarlas.
Esguince de tobillo
El esguince
de tobillo es una de las lesiones más comunes como consecuencia de los
deportes. La articulación del tobillo conecta el pie con la pierna y permite
que este se mueva hacia arriba, abajo, adentro y afuera. Hay músculos, tendones
y ligamentos que rodean el tobillo suministrando la estabilidad que la
articulación necesita para caminar y correr. El esguince de tobillo ocurre
cuando esos ligamentos se estiran demasiado o desgarran, generalmente por
forzar a la articulación a moverse en una posición antinatural.
Los síntomas más comunes de
los esguinces de tobillo son:
·
Dolor articular o muscular.
·
Hinchazón.
·
Rigidez articular.
·
Modificaciones en el color de
la piel.
Para tratar esta afección el
profesional de la salud puede recomendar:
·
Aplicar hielo inmediatamente
para reducir la inflamación (no directamente sobre la zona afectada, sino
envuelto en una tela).
·
Envolver firmemente un vendaje
alrededor de la zona afectada, pero no apretado, para limitar el movimiento.
También se puede recomendar el uso de una férula (tablilla).
·
Mantener elevada la
articulación inflamada (por encima del nivel del corazón) incluso cuando se
duerme.
·
Evitar poner peso sobre la
articulación.
Fractura
La fractura ocurre
cuando se aplica más presión sobre un hueso de la que este puede soportar, y,
en consecuencia, el hueso se parte o rompe. En caso de que el hueso fracturado
rompa la piel, se denomina fractura expuesta. Una fractura por estrés o
sobrecarga ocurre por la aplicación prolongada o repetitiva de fuerza sobre el
hueso, que termina debilitándolo hasta que este se rompe.
Las tres opciones principales
para el tratamiento de fracturas de huesos son:
·
Inmovilización con férula.
·
Reducción abierta y fijación
interna: requiere cirugía, se utilizan varillas, placas o tornillos para
reparar el hueso, los cuales se mantienen fijos debajo de la piel.
·
Reducción abierta y fijación
externa: requiere cirugía, se coloca un aparato por fuera de la piel para
sostener y mantener el hueso en la posición correcta mientras se consolida.
Fascitis plantar
Otra
lesión común por deportes es la fascitis plantar, una afección que ocurre
cuando se inflama o hincha la fascia plantar. Este es el tejido grueso que se
halla en la planta del pie, conecta el calcáneo (hueso del talón) con los dedos
y crea el arco del pie. Los síntomas de la fascitis plantar suelen ser dolor y
rigidez en la parte inferior del talón, generalmente durante los primeros pasos
del día, después de pararse tras estar sentado por mucho tiempo, o cuando se
camina, corre o hace actividad física.
Para tratar esta afección el
profesional de la salud puede recomendar:
·
Descansar durante al menos una
semana.
·
Realizar ejercicios de
estiramiento del talón y del pie.
·
Tomar paracetamol o ibuprofeno
para reducir el dolor y la inflamación.
·
Usar férulas nocturnas
mientras se duerme.
·
Usar calzado con buen soporte
y amortiguación.
Neuroma de Morton
El neuroma
o neuralgia de Morton es una lesión del nervio que se encuentra entre los
dedos de los pies (generalmente afecta al nervio que pasa entre el tercero y
cuarto dedo).
Entre los síntomas más comunes
se encuentran:
·
Hormigueo en el espacio entre
el tercero y cuarto dedo del pie.
·
Calambres en los dedos del
pie.
·
Dolores intensos o punzantes
en los dedos del pie o su alrededor, que generalmente empeora con el tiempo o
cuando se usan zapatos apretados.
Para tratar esta afección el
profesional de la salud puede recomendar:
·
Colocar cinta en la zona del
dedo del pie afectada.
·
Modificar el calzado que se
usa, optando por punteras más amplias para los dedos o tacones más bajos.
·
Recurrir a la fisioterapia.
·
Tomar medicamentos
antiinflamatorios o que bloquean los nervios.
·
Usar plantillas para zapatos.
En
algunos casos puede ser necesaria una cirugía para extirpar el tejido engrosado
y el nervio inflamado. Esto ayuda a aliviar el dolor y mejora la función del
pie.
Onicocriptosis
La
onicocriptosis, mejor conocida como uña encarnada o encajada, es una afección
que provoca que las uñas de los pies (especialmente el dedo gordo) se encarne
dentro del tejido.
Entre los síntomas más comunes
se encuentran:
·
Dolor, que en muchos casos
puede llegar a impedir realizar las actividades diarias.
·
Hinchazón.
·
Enrojecimiento.
Para tratar esta afección el
profesional de la salud puede recomendar:
·
Remojar el pie afectado en
agua tibia, para reducir la hinchazón y sensibilidad.
·
Usar cremas antibióticas.
·
Usar analgésicos, como
paracetamol, ibuprofeno y naproxeno sódico, para aliviar el dolor.
·
Usar calzado cómodo, para no
empeorar la condición del dedo.
Si
estas medida son insuficientes, se pueden recurrir a procedimientos
profesionales, como levantar la uñas, remover parcialmente la uña, o remover
parcialmente la uña y tejido.
Pie de atleta
El pie
de atleta u hongo en el pie (Tinea pedis) es una infección fúngica que
suele originarse y desarrollarse entre los dedos del pie. Esta afección no debe
confundirse con la onicomicosis, que ocurre cuando el hongo infecta, pero se
limita a las uñas del pie. El pie de atleta se caracteriza por producir una
erupción rojiza y escamosa, que suele comenzar entre los dedos. En algunos
casos incluso se pueden apreciar ampollas o úlceras. Puede afectar un solo pie,
ambos y también propagarse a la mano, especialmente si te rascas, ya que es
contagiosa. Suele trasmitirse por pisos, ropa, toallas o superficies
contaminadas. Normalmente, ocurre por usar calzado o calcetines ajustados o
húmedos durante mucho tiempo (algo muy común cuando se hacen deportes).
Para tratar esta afección el
profesional de la salud puede recomendar:
·
Cremas o polvos antimicóticos
de venta libre, que contienen miconazol, clotrimazol, terbinafina o tolnaftato.
·
Lavar bien los pies con agua y
jabón, y secar completamente la zona con mucho cuidado.
·
Mantener los pies limpios y
secos, especialmente entre los dedos.
·
Usar calcetines de algodón
limpios, y cambiarlos regularmente si es necesario.
·
Usar sandalias o chanclas en
duchas públicas.
·
Usar zapatos que estén bien
ventilados y fabricados de un material natural, como el cuero.
Tendinitis aquílea
La tendinitis
aquílea es una afección que ocurre cuando el tendón que conecta la parte
posterior de la pierna al talón se inflama. A este tendón, denominado tendón de
Aquiles, lo usamos para caminar, correr o saltar. La tendinitis aquílea puede
provocar dolor en el talón y a lo largo del tendón al caminar o correr. También
puede estar hinchado, caliente y sentirse particularmente doloroso o rígido por
la mañana.
Para tratar esta afección el
profesional de la salud puede recomendar:
·
Disminuir o suspender actividades
que causan dolor.
·
Recurrir a un fisioterapeuta
para que indique ejercicios para aliviar las molestias.
·
Usar dispositivos ortopédicos,
como bota o férula, para mantener el tendón y talón inmóvil.
·
Usar zapatos cómodos.
·
Tomar antiinflamatorios.
Si
estos tratamientos no mejoran los síntomas, se puede necesitar cirugía para
extirpar el tejido inflamado y las zonas anormales del tendón.
Últimos consejos
Si
bien practicar deportes o actividad física regularmente puede aumentar el
riesgo de sufrir los problemas antes desarrollados, esto no significa que debas
eliminarlos de tu rutina. Los expertos recomiendan realizar ejercicio como
parte de un estilo de vida saludable, ya que ayuda a combatir el sedentarismo,
y con ello, cientos de afecciones. Solo recuerda tomar algunas precauciones
para disminuir el riesgo de lesión:
·
Estira
correctamente antes y después de realizar la actividad física.
·
Trabaja una buena técnica al
momento de hacer deportes.
·
No descuides cualquier herida
o que haya ocurrido durante el ejercicio. HD
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