Cuando muchas personas escuchan el término
“limpieza de colon”, piensan instantáneamente en la hidroterapia de colon, que
es un tipo de limpieza de colon que utiliza tubos para irrigar el colon y eliminar
todo rastro de materia fecal. Sin embargo, hay muchas otras formas de limpieza
de colon que se pueden realizar desde la comodidad de tu hogar. Sigue leyendo
para descubrir más.
Limpieza con licuados y jugos
Una forma efectiva de mejorar su salud intestinal y
eliminar las toxinas de tu colon es agregar jugos naturales y batidos a tu
dieta. Aquí están los ingredientes ideales para hacer jugos o batidos de
limpieza:
1. Jugo de arándano para la salud de tu colon
Los estudios han demostrado que los arándanos
contienen compuestos antiinflamatorios y también son efectivos para mejorar la
microbiota del estómago. Incluso pueden aumentar los niveles de bacterias
buenas en el colon.
2. Manzanas para ayudar a eliminar toxinas
La investigación ha demostrado que el jugo de
manzana contiene propiedades quimiopreventivas que ayudan a mejorar la
microflora colónica. Los científicos también han observado que comer una o dos
manzanas al día puede reducir tu riesgo de contraer cáncer colorrectal,
especialmente si comes la cáscara, que contiene más antioxidantes que pulpa de
manzana.
3. Verduras crucíferas para la limpieza del colon
El Journal of Nutrition afirma que las verduras
crucíferas como la col rizada, el brócoli y la col contienen ingredientes
naturales que fortalecen las bacterias estomacales, por lo que agregar verduras
de hoja verde a tu licuadora o exprimidor es una forma muy efectiva de limpiar
tu colon.
4. Kéfir para la limpieza de colon
Varios trabajos de investigación han demostrado que
el kéfir es brillante para la salud digestiva. Para empezar, el kéfir ayuda a
deshacerse de las toxinas y los gérmenes dañinos en su intestino grueso.
Además, el kéfir no contiene lactosa y permite que los alimentos pasen por tu
tracto digestivo en un lapso mucho más corto.
Limpieza con alimentos ricos en fibra
Los alimentos con alto contenido de fibra ayudan a
eliminar los desechos del cuerpo y las heces más rápido, lo que ayudará a
limpiar tu colon de la manera más eficaz posible. Estos son algunos de los
alimentos más potentes con alto contenido de fibra que son ideales para la
limpieza de colon:
1. Limpieza de colon con semillas de calabaza
Agregando semillas de calabaza a tus ensaladas,
merendándolas o incluso agregándolas a los batidos, se asegurará de que tus
intestinos se mantengan saludables. Una ración de 28 gramos de semillas de
calabaza le proporcionará 5 gramos de fibra, además de ser una fuente masiva de
omega-3. El consumo diario de semillas de calabaza también puede ayudar a
eliminar cualquier parásito intestinal que pueda tener en tu tracto digestivo.
2. Añadir semillas de chia para limpiar el colon
Una sola cucharada de semillas de chia es
suficiente para agregar 5 gramos de fibra a su dieta, lo que equivale
aproximadamente al 20% de su requerimiento diario de fibra. Las semillas de
chía también son muy ricas en ácidos grasos omega-3, que también son muy
importantes cuando se trata de la limpieza intestinal.
3. Brócoli para desintoxicar los intestinos
Una excelente manera de prevenir la acumulación de
materia fecal y eliminar las toxinas de tu colon es comer brócoli regularmente.
De hecho, una sola porción de brócoli (90 g) en una taza le proporcionará
aproximadamente 2,5 gramos de fibra, lo que representa aproximadamente el 10%
de tu requerimiento diario de fibra. El brócoli también mejora tu salud
intestinal al mantener el equilibrio de la microflora en tu colon.
4. Kale para mejorar la salud digestiva
La col rizada es una verdura crucífera y uno de los
súper alimentos que mejor se adapta para tratar la salud del colon. Además de
ser altamente rica en fibra, la col rizada contiene muchos prebióticos que
ayudan a aumentar los niveles de bacterias intestinales saludables. Esto
ayudará a prevenir la acumulación de toxinas desagradables en tu colon y
también te permitirá evacuar las heces más fácilmente.
Limpieza con probióticos
Comer alimentos que contienen probióticos es una
excelente manera de limpiar tus intestinos y mantener tu salud digestiva. Esto
es lo que deberías comenzar a comer:
1. Yogur probiótico para la limpieza del colon
El yogur es uno de los mejores alimentos para el
mantenimiento de la salud óptima del colon, ya que es una fuente maravillosa de
bacterias y probióticos saludables. Investigaciones recientes muestran que
comer yogur junto con frutas puede nutrir su colon con prebióticos,
probióticos, vitaminas y muchos minerales.
2. Chucrut para una limpieza natural
Sauerkraut también está lleno de probióticos, que
es lo que lo hace tan eficaz para expulsar toxinas a través de su colon más
rápido. Un estudio reciente descubrió que las personas que consumen 10 g de
chucrut al día reportan una mejor salud gastrointestinal. De hecho, encontraron
que el consumo regular de chucrut puede ayudar a prevenir el estreñimiento y
mejorar la digestión.
Limpiando con tés de hierbas
Para ayudar a eliminar del colon las toxinas y
mejorar tu digestión, deberás consumir ciertos tés de forma regular. Echemos un
vistazo a algunos tés de hierbas de limpieza de colon que funcionan mejor:
1. Té verde para un colon saludable
El té verde puede limpiar tu colon de forma natural
gracias a los altos niveles de antioxidantes que contiene. La investigación ha
encontrado que el té verde ayuda en la protección del tracto gastrointestinal y
que los antioxidantes que se encuentran en el té verde, conocidos como
catequinas, poseen un efecto antiinflamatorio y anticancerígeno. De hecho,
beber té verde se ha relacionado con la prevención del cáncer de colon.
2. El té de jengibre
Los expertos afirman que el jengibre contiene
compuestos antimicrobianos que se han encontrado para ayudar a reducir la
inflamación. Se ha encontrado que el compuesto más poderoso de todos, llamado
6-gingerol, se acumula en el tracto gastrointestinal, donde ayuda a mejorar la
salud del colon. Además, también se ha descubierto que el jengibre reduce las
probabilidades de contraer cáncer colorrectal.
3. La cúrcuma para la limpieza de colon
La cúrcuma es una raíz que está relacionada con el
jengibre y es otro alimento que es perfecto para el mantenimiento de un colon
saludable. Un estudio reciente encontró que las propiedades antiinflamatorias
de la cúrcuma en realidad ayudan a disminuir la inflamación gastrointestinal.
Además, la cúrcuma contiene potentes compuestos antioxidantes y antimicrobianos
que pueden matar las toxinas. También se ha encontrado para ayudar a prevenir
el cáncer de colon.
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