La siesta, mejor si es corta. Un
nuevo estudio, presentado en el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología
2020, sugiere que quedarse dormido durante más de una hora podría suponer un
riesgo para la salud.
«La siesta durante el día es común
en todo el mundo y generalmente se considera un hábito saludable. Una opinión
común es que la siesta mejora el rendimiento y contrarresta las consecuencias
negativas de la ‘falta de sueño’. Nuestro estudio desafía estas opiniones
ampliamente difundidas», señala el autor del estudio, el Dr. Zhe Pan, de la
Universidad Médica de Guangzhou, China.
Este estudio recopiló la evidencia
disponible para evaluar la relación entre las siestas y los riesgos de
mortalidad por cualquier causa y enfermedad cardiovascular. Se incluyó en el
análisis un total de 313.651 participantes de más de 20 estudios.
Aproximadamente el 39% de los participantes dormía la siesta.
El análisis encontró que las
siestas largas, de más de 60 minutos, se asociaron con un 30% más de riesgo de
muerte por cualquier causa y un 34% más de probabilidad de enfermedad
cardiovascular en comparación con no tomarlas. Cuando se tuvo en cuenta el
sueño nocturno, las siestas largas se relacionaron con un riesgo elevado de
muerte sólo en aquellos que dormían más de 6 horas por noche.
Las siestas cortas, de menos de 60
minutos, no se relacionaron con riesgo de desarrollar una enfermedad
cardiovascular. «Los resultados sugieren que las siestas más cortas
(especialmente las de menos de 30 a 45 minutos) podrían mejorar la salud del
corazón en las personas que duermen lo suficiente por la noche», apunta el Dr.
Pan.
Las razones por las que las
siestas afectan al cuerpo aún son inciertas, señala el Dr. Pan, pero algunos
estudios han sugerido que las siestas prolongadas están relacionadas con
niveles más altos de inflamación, lo cual supone un riesgo para la salud del
corazón y la longevidad. Otra investigación ha relacionado las siestas con
presión arterial alta, diabetes y mala salud física en general.
«Si desea tomar una siesta,
nuestro estudio indica que es más seguro mantenerla por debajo de una hora.
Para aquellos de nosotros que no tenemos el hábito de dormir durante el día, no
hay evidencia convincente para comenzar», concluye el autor. BP
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