Las fiestas son una época del
año muy ajetreada. Compramos regalos, viajamos largas distancias para ver a
nuestros seres queridos, colocamos decoraciones, pasamos horas en la cocina.
Por desgracia, todas estas actividades divertidas y tradiciones navideñas
tienen el potencial de convertirse en un desastre. Todo el ajetreo influye en
la disminución de nuestros niveles de atención y estrés, lo que aumenta el
riesgo de lesiones navideñas. Lamentablemente, estas lesiones son bastante
comunes, pero la buena noticia es que también se pueden prevenir fácilmente,
así que asegúrate de tomar todas las precauciones necesarias. En este post,
enumeramos 9 de las lesiones navideñas más comunes y las formas de evitarlas.
1. Caídas desde una escalera
Desde la colocación de las
luces navideñas en el exterior hasta la decoración del árbol de Navidad,
diciembre es el mes en el que más se utilizan las escaleras. Si combinamos esto
con el clima frío y una mente ocupada, el riesgo de caídas aumenta
considerablemente. Según datos de la Comisión de Seguridad de Productos del
Consumidor de Estados Unidos (CPSC), la temporada navideña provoca alrededor de
160 incidentes diarios relacionados con la decoración, y casi la mitad de estas
lesiones son caídas. En 2019, la temporada navideña provocó 14.800 visitas a
urgencias relacionadas con la decoración navideña.
Prevención: Evita
subirte a la escalera si no hay nadie que la mantenga firme y te ayude durante
todo el proceso. Antes de cada uso, asegúrate de que la escalera está en una
superficie plana y libre de residuos y peligros de tropiezo como alfombras u
hojas. Y por último, si utilizas una escalera extensible en el exterior, evita
subirte a los dos últimos peldaños, aunque tengas ayuda.
2. Lesiones por levantamiento
¿Insistes en tener un árbol
natural cada temporada navideña? Aunque los árboles artificiales estén
ampliamente disponibles, sigue siendo una tradición navideña muy común. Pero
debe saber que estos árboles conllevan un riesgo añadido. Levantar un árbol es
una tarea dura que puede provocarle dolor de espalda o agravar una dolencia de
espalda ya existente. Otros objetos pesados, como las bolsas de la compra, las
maletas y las cajas con adornos navideños, también pueden provocar lesiones al
levantarlos. Así que ten cuidado y presta atención a tu espalda baja.
Prevención: Si sufres
de dolor de espalda crónico, deja que otra persona haga el trabajo pesado,
literalmente. Lamentablemente, esto no siempre es posible. En caso de que
tengas que cargar algo pesado, asegúrate de levantar con las piernas y no con
la espalda. Esto significa separar los pies a la altura de los hombros y doblar
las rodillas y no la espalda mientras levantas, transportas y depositas una
carga pesada. También es útil mantener el objeto pesado cerca del cuerpo. Y por
último, recuerda que incluso un árbol pequeño debe ser cargado por al menos dos
personas.
3. Resbalar en el hielo
Entendemos que el riesgo de
resbalar en el hielo no es universal, porque no todo el mundo tiene que
enfrentarse a la nieve en invierno. Pero los que sí tienen que enfrentarse a
temperaturas heladas sabrán lo delicada y peligrosa que puede ser una carretera
helada.
Prevención: Para
evitar resbalar en el hielo mientras caminas, dirígete a una zona de hierba o a
un área cubierta de nieve en lugar de la acera siempre que sea posible. La
hierba y la nieve tienen mejor tracción que el hormigón o las baldosas, y son
superficies más blandas para aterrizar si se da el caso. También se aconseja
llevar calzado de invierno con suela antideslizante siempre que se esté al aire
libre. Si conduces por una carretera congelada, debes llevar neumáticos de
nieve y asegurarte de que ofrecen una buena tracción.
4. Dolor de espalda y de
articulaciones
Cuando se prepara la temporada
de vacaciones, la gente tiende a olvidar o a descuidar seriamente su espalda,
sus pies y sus articulaciones. Pero cocinar, limpiar, viajar y hacer recados
puede afectar seriamente al cuerpo, por lo que los dolores de espalda, de
rodilla y de pies son cada vez más frecuentes en esta época del año.
Prevención: Lleva un
calzado cómodo cuando hagas los recados y las tareas domésticas. Haz también
pausas frecuentes cuando cocines o decores. Si llevas más de media hora de pie,
siéntate unos minutos o muévase por la casa para desentumecer las
articulaciones y dar un respiro a la espalda y las rodillas. Por la noche, date
un baño caliente o haz algunos estiramientos para relajar los músculos.
5. Cortarse a sí mismo
Las lesiones en la cocina son
otro gran grupo de lesiones que los médicos ven durante las fiestas. Aunque la
mayoría de estas lesiones están relacionadas con el fuego, sigue siendo
importante tener precaución siempre que se utilice el cuchillo de cocina o
cualquier otro aparato de cocina afilado. Las lesiones por corte también pueden
producirse fuera de la cocina, cuando se desempaqueta un regalo con unas
tijeras o un cuchillo.
Prevención: Tenga
cuidado cuando utilice objetos afilados. Corta siempre lejos de ti y de cualquier
otra persona a tu alrededor.
6. Incendios en la cocina
¿Sabía que los fuegos de
cocina son la principal causa de incendios residenciales en Estados Unidos? Los
datos de la CPSC sugieren que los incendios domésticos provocan casi 2.400
muertes y 10.400 lesiones cada año, lo que no sólo es sorprendente sino también
muy alarmante.
Prevención: Aunque
tengas poco tiempo, nunca dejes la comida en el fuego sin vigilancia. Las
freidoras de pavo suponen un riesgo especialmente alto de incendios y
accidentes por quemaduras, por lo que la CPSC recomienda hacer todos los fritos
con mucha precaución.
7. Lesiones relacionadas con
los juguetes
Las lesiones y muertes
infantiles no deben tomarse a la ligera y, según la CPSC, en 2020 se produjeron
150.000 visitas a urgencias y 9 muertes causadas por lesiones de juguetes en
niños de 14 años o menos. Los juguetes pequeños son un grave peligro de asfixia
y representan la mayor parte de las muertes relacionadas con los juguetes en
los niños.
Prevención: Si vas a
visitar a alguien durante las vacaciones y tiene niños pequeños, asegúrate
primero de poner la casa a prueba de niños: cierre los enchufes, bloquea las
escaleras y guarda los medicamentos, el alcohol, los productos de limpieza y
cualquier objeto pequeño fuera del alcance del niño. En tu propia casa,
asegúrate de que los juguetes que se regalan al niño no presentan peligro de
asfixia y no dejes que los niños jueguen cerca del árbol de Navidad sin
vigilancia.
8. Lesiones en los dientes
Probablemente no esperabas ver
lesiones dentales en esta lista, pero es muy cierto. Los alimentos duros y
pegajosos como el caramelo, el toffee, los dulces, la bollería crujiente y los
frutos secos pueden hacer que los dientes, las coronas e incluso las dentaduras
se rompan o se desplacen. Simplemente evitar alimentos especialmente pegajosos
o duros como estos es la mejor manera de no acabar en la consulta del dentista
en plenas fiestas.
9. Incendios de decoración
Los árboles de Navidad, las
velas y las chimeneas desatendidas pueden provocar peligrosos incendios. Cada
año, estos incendios provocan decenas de muertes y cientos de heridos y
pérdidas materiales. La Asociación Nacional de Protección contra Incendios
señala que uno de cada cinco incendios de árboles de Navidad está causado por
las luces navideñas. Por eso, asegúrate de que tus bonitos adornos y luces no
puedan incendiarse manualmente y de que no sobrecarguen la red eléctrica de tu
casa.
Prevención: Esto puede
resultar obvio, pero nunca dejes velas, luces o chimeneas sin vigilancia.
Asimismo, asegúrate de que las velas y las luces estén alejadas de objetos
inflamables como cortinas y otros tejidos. A los que les gusta decorar la mesa
navideña con velas, les conviene más utilizar velas a pilas que las
tradicionales. Si este año has instalado más luces de lo habitual, asegúrate de
que tu red eléctrica puede soportarlo. La mejor manera de hacerlo es
consultando a un profesional. Te deseamos que los preparativos de las fiestas
sean tranquilos y felices. Ten en cuenta que otras afecciones médicas que no
son lesiones también pueden recrudecerse o aparecer durante las fiestas. Mantente
seguro durante estas fiestas y no dudes en buscar ayuda médica siempre que la
necesite, sea o no una pandemia. SF
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