¿Qué hace a las fiestas tan estresantes? ¿Es más difícil para
los hispanos? La falta de familia, la imposibilidad de viajar, o una época de
balances no siempre positivos hacen de estas semanas todo un desafío para
muchas personas. Se entrevistó sobre este tema a la doctora Francisca Azócar,
psiquiatria de Optum.
Suma de cosas
Para muchas personas, las fiestas son una época de alegría, celebración
y encuentro con los seres queridos. Pero para otras, también puede ser un
período extremadamente estresante: mantenerse al ritmo frenético de las reuniones
sociales, las compras, y las obligaciones familiares y laborales pueden afectar
su salud y bienestar, dejándoles una sensación de agotamiento.
Los excesos
Las fiestas traen muchas oportunidades para los excesos, en particular
de comida, alcohol y otras sustancias que pueden contribuir a un malestar
general. Las reuniones familiares a veces vienen con ciertas expectativas, que,
mezcladas con el consumo de alcohol, pueden llevar a discusiones y estrés.
Los latinos
El estar lejos de los seres queridos puede ser muy estresante para la
gente, y para los latinos en particular, puede ser una época triste. Estar
lejos de sus familiares, la pérdida de seres queridos o hasta de un animal
doméstico puede transformar las fiestas en un período de evocar recuerdos y de
mucha soledad.
Cuidado con los balances
Respecto a hacer o no un balance para fin de año, los expertos señalan
que lo importante es establecer límites. Recuerda que esta época del año puede
y debe ser placentera. Comienza por establecer expectativas claras con respecto
a la familia, el trabajo y los amigos. Los ideales muy altos pueden jugar en
contra.
Cosa de todos los días
Mejor aún es pensar en nuestra vida y en cómo están las cosas, ya que
eso nos da la oportunidad de revisar que tan cerca estamos de nuestras metas
antes de llegar a fin de año, y así lograr algunos cambios que hagan más
factible el logro de las metas a largo plazo.
Mímate un poco
También es importante tener tiempo para uno mismo. “Comienza por usar
técnicas de psicología positiva, como mantener un diario de agradecimientos,
para volver a concentrarte en las relaciones que son importantes para ti y no
en las cuestiones materiales que predominan en esta época del año”, recomienda
Azócar.
Tres niveles de la felicidad
El primero es el de la vida agradable donde la felicidad se alcanza con
actividades placenteras del día a día. El segundo nivel, la vida buena, donde
uno pone en práctica sus virtudes y fortalezas, para la mente y el alma. El
tercero es la vida con sentido, donde las virtudes se usan para un bien común,
dándole sentido a tu vida.
Cómo ser más felices
Para estar calmado y optimista durante las fiestas de este año, es
importante tener un ‘momento de ocio’ en tu día durante el cual apagues tu
dispositivo móvil, la computadora y el televisor. Esto no sólo te ayudará a
relajarte y a recargar energía, sino que podrás concentrarte mejor en las
personas y las cosas que te rodean.
La organización
Crea listas de las actividades y prioridades en las que quisieras
concentrarte este mes. Esto te ayudará a tomar decisiones sensatas sobre gastos
y/o a dar prioridad a maneras de celebrar que no cuesten dinero, como cantar
villancicos con amigos o participar en un intercambio de galletas navideñas.
No a las compras excesivas
Una forma práctica de evitar el estrés es evitar sobrepasarse en las
compras y en las fiestas. Se recomienda hacer un presupuesto familiar para los
gastos y que eso sea conversado en familia. Esto lleva a dos cosas: enseñar el
valor del dinero, evitar el exceso de gastos y deudas, y en segundo lugar,
ayudar a crear expectativas apropiadas sobre los regalos.
Protégete del COVID
Al igual que en el 2020, las festividades del 2021 contarán con otro
factor estresante: la pandemia de COVID-19. Para reducir el estrés en torno a la
posibilidad de contagios, los expertos aconsejan implementar medidas de
prevención: cumplir el esquema de vacunación (incluidos refuerzos), usar
mascarillas en espacios cerrados o al aire libre cuando la concentración de
personas es alta y mantener distancia física.
Evitar el agotamiento de la época de las fiestas es un
objetivo importante. El secreto es pensar en las fiestas como una oportunidad
para renovarnos y recargarnos. Terminar el 2021 de una manera saludables y sin
estrés, nos asegura comenzar el 2022 con una base sólida. HD
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