Dolor
abdominal, distensión, diarrea, deshidratación, fiebre e incluso heces con
sangre pueden ser síntomas de la colitis, una afección muy común que causa la
hinchazón del intestino grueso. Afortunadamente, la naturaleza dispone de un
arsenal de remedios que pueden ayudarnos a combatirla:
Yogur
El yogur es
rico en bacterias saludables llamadas probióticos. Estos se encargan de
eliminar sustancias nocivas de los intestinos, como toxinas y gérmenes, o
dificultar el desarrollo de otras bacterias dañinas. Así, mejoran el
funcionamiento del sistema digestivo y evitan que los agentes dañinos se
acumulen y dañen los intestinos u otros órganos, provocando, entre otros
problemas, colitis.
Bananas
Las bananas
son alimentos prebióticos, componentes que nuestro intestino no digiere, pero
que fortalecen a los probióticos, favoreciendo el desarrollo de la microbiota
intestinal. Esto impide el crecimiento de microorganismos dañinos, entre ellos,
los responsables de provocar colitis. Para obtener mejores resultados puedes
combinar bananas con un tazón de yogur.
Manzanilla
La
manzanilla se encuentra en el podio de las infusiones más populares, no solo
por su sabor, sino por poseer diferentes beneficios para la salud. Esto se debe
a la presencia de terpenoides y flavonoides, compuestos que actúan como
poderosos antiinflamatorios y se vinculan con un alivio de los síntomas de la
colitis. Procura beber una taza después de las comidas.
Linaza
Cuando de
aliviar la colitis se trata, el agua de linaza es una de las opciones más
difundidas desde la medicina tradicional. Este remedio consiste en dejar en
remojo semillas de linaza durante toda la noche, al otro día colarlas y beber
el agua. Se cree que es efectiva gracias a sus vitaminas, minerales, y fibra,
sin embargo, no existe suficiente evidencia científica que respalde este uso.
Agua de coco
Debido a que
contiene enzimas naturales, como fosfatasa ácida, diastasa, catalasa y
peroxidasa, beber agua de coco de manera frecuente favorece la digestión.
Incluso existe evidencia que la muestra como un remedio eficaz para diferentes
trastornos gastrointestinales, especialmente las primeras etapas de la diarrea.
Sábila o Aloe vera
Distintos
estudios hallaron que la sábila puede ser efectiva para aliviar los síntomas de
la colitis, ya que posee compuestos llamados polisacáridos, que tienen la
capacidad de mejorar la absorción de nutrientes y también de eliminar agentes
nocivos, entre ellos bacterias o parásitos que provocan infecciones. Para
aprovecharla mezcla en un vaso con agua, un poco de limón y un trozo de su gel.
Hinojo
Puedes
preparar infusiones de hinojo para aprovechar la presencia de anetol y cineol,
compuestos con propiedades antibacterianas y desinfectantes. Estos, junto a
otros aminoácidos del hinojo, resultan fundamentales para prevenir ataques
bacterianos o parasitarios que provocan colitis, evitar la indigestión y
favorecer el buen funcionamiento digestivo.
Agua de arroz
El agua de
arroz es un remedio clásico contra la colitis, ya que se cree que calma ciertos
síntomas como el dolor abdominal. Además, por ser rica en almidón protege tus
mucosas corporales, reduce la irritación estomacal y obstaculiza la diarrea.
Para prepararla, hierve arroz, cuela y luego bébela.
Otros consejos
Para
prevenir o reducir los síntomas de la colitis, los expertos también aconsejan
reducir o evitar el consumo de alimentos grasosos, fritos, lácteos, procesados,
y la cafeína. El ejercicio también es una opción útil, puedes probar con bicicleta,
nadar o incluso caminar.
No olvides tu salud mental
Pueden
parecer aspectos sin nada en común, pero contrarrestar el estrés o la ansiedad
con técnicas de relajación, como yoga, meditación, o respiración profunda puede
ayudar a que tu cuerpo se relaje y así aliviar las dolencias que provoca la
colitis.
Cuando ver al doctor
Si bien las
opciones antes desarrolladas pueden resultar de ayuda para encontrar alivio,
deberás consultar a un médico si se presentan ciertas señales: dolor abdominal
que no mejora, diarrea o vómitos que no desaparecen, sangre en las heces o
heces de apariencia negra, abdomen hinchado o perforación del colon. HD
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