Simples tips para el cuidado de tus ojos

Según los datos de la OMS, alrededor de 314 millones de personas en el mundo tienen algún problema visual, de las cuales aproximadamente 42 millones llegan a presentar ceguera total. 

Los ojos son uno de los órganos vitales más delicados y agredidos, en especial en la actualidad, debido al creciente uso de dispositivos con pantallas luminosas, tales como Smartphones o tablets. Si bien estamos acostumbrados a dedicarle tiempo al cuidado del cabello, de la piel o incluso de la figura, no suele suceder lo mismo con el cuidado de los ojos. Estos simples y efectivos consejos te ayudarán a proteger y mejorar tu visión:

1.     Controlar los niveles de azúcar en sangre

Un nivel alto de glucosa en sangre puede causar graves daños en los capilares. Por eso, las personas diabéticas tienen más posibilidades de padecer enfermedades oculares o incluso, a largo plazo, de perder la visión. Para evitar este tipo de complicaciones, deberás mantener una dieta balanceada y no excederte en el consumo de dulces.

2.     Moderar el uso de aire acondicionado

La incidencia directa del aire en los ojos puede causar problemas de sequedad. En estos casos se recomienda hidratar los ojos con lágrimas artificiales en forma regular.

3.     Mantener la pantalla a una distancia adecuada

Cuanto más cerca estemos del estímulo visual, mayores serán las posibilidades de sufrir daños. Por eso, se recomienda mantener la pantalla a 50-70 cm de distancia.

4.     Proteger sus ojos de los rayos UV

Este tipo de radiaciones constituye una de las principales causas de cataratas (nubocidad en el cristalino del ojo). Recuerda utilizar lentes con factor de protección  E-SPF cada vez que expongas tus ojos al sol para evitar cualquier tipo de lesión.

5.     Llevar una alimentación rica en vegetales

Diversos estudios médicos pudieron comprobar que las propiedades de algunos vegetales, como zanahoria, espinaca o brócoli ayudan a mejorar la vista.

6.     Controlar la presión arterial

Los ojos se encuentran cubiertos de vasos sanguíneos, llamados capilares, que permiten el paso de las células a la vista. Si la presión arterial excede los niveles normales, los capilares pueden terminar siendo dañados.

7.     Leer con buena iluminación

Es recomendable leer con luz natural o con luz artificial indirecta, ya que las lesiones generalmente aparecen cuando la luz produce un reflejo en el papel o en la pantalla.