Desde los remedios naturales científicamente comprobados
hasta los medicamentos y procedimientos que realmente funcionan, aquí te
daremos los mejores tratamientos para aliviar los dolores de rodillas.
1. Alimentos Curativos
Estos son alimentos van directamente a tus rodillas. Beber
leche parcialmente o totalmente descremada ayudó a las mujeres a alejar la
osteoporosis según un estudio científico. En otras investigaciones se indicó
que las personas que consumen frutas con vitamina C muestran un futuro con menos
padecimiento de osteoporosis que aquellas que no lo hacen. Por último otro
reciente estudio demostró que consumir diariamente 510 mg de suplemento de
extracto jengibre mejoró el dolor de rodilla en pacientes con artritis.
2. Ejercicio Inteligente
Nunca dejes de ejercitarte, ya que mantenerse en actividad
ayuda a fortalecer los músculos que sostienen a las articulaciones de las
rodillas. Asegúrate de evitar estas dos actividades si sufres de dolor de
rodilla: correr y hacer ejercicios de extensión de pierna completa con una
máquina de resistencia. En su lugar, puedes caminar, hacer ciclismo o
ejercicios de ‘cadena cinética cerrada’ en los cuales los pies quedan fijados
(como en una máquina elíptica).
3. Glucosamina/Condroitín sulfato
Puedes intentar un tratamiento con glucosamina o condroitín
para aliviar los dolores de rodilla. Este tratamiento es muy útil para algunos
pacientes, e inocuo para otros, y es por eso que no se tienen porcentajes
certeros de su funcionamiento. Pero luego de tomarlo por un periodo de dos a
tres meses, si funcionará en tu caso, comenzarás a ver las mejoras.
4. Pérdida de Peso
Cada kilo que puedas perder, se sentirá en tu rodilla como 5
kilos menos. Hacer ejercicio y llevar una dieta saludable puede ayudarte a
perder peso, pero una combinación de ambas es lo mejor para aliviar el dolor y
restaurar la función, de acuerdo a un estudio reciente.
5. Hielo
Los alimentos congelados combinan bien con la hinchazón y el
dolor. Ya sea porque has pasado una cirugía en la rodilla o si sufres un
repentino ataque de dolor en la rodilla producto de la artritis, envolver tu
rodilla con hielo por 20 minutos cada hora, ayuda a bajar la hinchazón.
6. Medicamentos anti-inflamatorios
no esteroideos
Los medicamentos como el ibuprofeno son mejores que el
paracetamol. Si tu estómago puede resistirlo, tómalo por 10 a 14 días. “De esta
forma será más efectivo que si lo tomas y lo dejas” según la Dra. Elizabeth
Matzkin, de la Academia Americana de
Cirujanos Ortopédicos.
7. Inyecciones
Los corticosteroides pueden aliviar el dolor de rodilla
al reducir la inflamación cuando se inyecta directamente en la articulación.
Estos son efectivos, pero por poco tiempo, y las inyecciones continuas pueden
deteriorar los cartílagos, por lo que los médicos recomiendan la aplicación de
estas inyecciones de tres a cuatro veces al año.
8. Reemplazo de Rodilla
Si los tratamientos menos invasivos fracasan, puedes
considerar la cirugía como una buena opción. En esta práctica un cirujano
refuerza las terminaciones del fémur y la tibia (huesos superior e inferior de
la pierna) en su lugar de encuentre y remplaza el cartílago dañado con
implantes de metal o plástico. Es la más drástica de las opciones, pero también
puedes ser que te salve.
9. Plasma Rico en Plaquetas
En este tipo de tratamiento se toma sangre del paciente, se
trata, y luego se inyecta en la articulación con una concentración de proteínas
llamadas factor de crecimiento. El plasma con plaquetas enriquecidas ha sido
utilizado por distintos atletas para tratar esguinces, además el día de hoy
existe evidencia que indica que este tratamiento también es efectivo para
aliviar el dolor de rodilla. Se necesita hacer algunos estudios más de
evaluación, pero es posible que éste sea establecido como método primordial
para tratar el dolor de rodilla en pocos años.
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