La temporada navideña está destinada a ser un momento para
relajarte con tus amigos y familiares cercanos. Sin embargo, esta temporada no
viene sin su propio conjunto de riesgos particulares, lo que podría tener
consecuencias devastadoras. Para mantenerte seguro en estas fiestas, asegúrate
de evitar los siguientes peligros:
1. Compras sin descanso
Con cualquier viaje de compras, debes prestar
atención a cuánto peso lleva. Ir de una tienda a la siguiente con varias bolsas
podría desgastarte y causarte dolor de espalda. “Este no es el momento de ser
un superhéroe”, según Jennifer Caudle, médica familiar certificado y profesora
asistente de la Escuela de Medicina
Osteopática de la Universidad de Rowan en Stratford, Nueva Jersey. “Tómese
un descanso para no estar de pie todo el día”.
2. Intoxicación alimentaria
Con cada año
que pasa, aproximadamente 48 millones de personas son llevadas al hospital
debido a enfermedades transmitidas por alimentos durante la temporada navideña,
según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Debes tener
en cuenta la preparación de carne, pollo, mariscos y huevos, especialmente,
dice Caudle usa tablas de cortar separadas para evitar la propagación de
bacterias y asegúrate de que la carne molida se cocine a 160 grados, la carne
entera alcance al menos 145 grados y el pollo debe alcanzar los 165 grados.
3. Plantas venenosas
Evita el muérdago y el acebo si planeas tener
mascotas y niños pequeños durante las vacaciones. Ambas plantas pueden ser
altamente tóxicas, y los conos de pino y las bayas que caen también pueden
representar un peligro significativo de asfixia. La mejor apuesta es asegurarte
de que nadie más pequeño que un arbusto de acebo se acerque a las plantas de
temporada este año.
4. Asfixia
Casi 3.000 personas en los EEUU mueren cada año por
asfixia, y como comes más de lo habitual durante las vacaciones, es mejor que
mastiques bien el budín de castañas y el pastel de calabaza. Para evitar
atragantarte con los alimentos, come bocados más pequeños, mastica despacio y
con cuidado, y evita distracciones mientras comes. También debes tener cuidado
con los alimentos de alto riesgo, como los hot dogs, las uvas, los dulces con
nueces y las frutas y verduras duras.
5. Ataques al corazón
La temporada de vacaciones es la peor época del año
para problemas cardiacos, con muertes relacionadas con el corazón que alcanzan
su punto máximo a fines de diciembre y principios de enero. El estrés de las
vacaciones, las comidas pesadas, ignorar el dolor en el pecho y omitir la
medicación son factores desencadenantes de un ataque cardiaco. Debes estar
atento a tu cuerpo y disfrutar de todo con moderación para mantenerte a salvo.
6. Árboles de navidad inflamables
Cada año, más de 400 incendios residenciales
comienzan debido a los árboles de Navidad, lo que resulta en hasta 40 muertes y
100 heridos. A pesar de que los árboles de Navidad causan la menor cantidad de
incendios relacionados con las vacaciones, en realidad representan el mayor
porcentaje de muertes, según un informe de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. El árbol
más seguro que podrías comprar es el artificial ya que es resistente a las
llamas y además con eso también estarías siendo considerado con el medio
ambiente y al reusar el mismo árbol por muchos años.
7. Envoltura y apertura de juguetes
Puede sonar extraño, pero cada año alrededor de
6,000 personas en los EEUU visitan la sala de emergencias con lesiones por
intentar hacer palanca, rebanar o apuñalar regalos encerrados en plástico duro
o que se sujetan con un montón de amarres metálicos. Para evitar esto, nunca
permitas que tus hijos abran sus regalos sin supervisión.
8. Problemas de sueño
Una buena noche de descanso es a menudo lo primero
que termina siendo sacrificado al altar de las festividades. Sin embargo,
perder el sueño puede reducir la inmunidad, aumentar el peso, aumentar el
estrés e incluso aumentar el riesgo de depresión y accidentes automovilísticos.
No te arrepentirás de hacer del sueño una prioridad.
9. Aumento de peso
Las galletas navideñas, los sándwiches de jamón
sobrantes de la noche y el ponche de huevo pueden sumar al menos 0,500 kg extra
cada año. Además, los estudios sugieren que nunca terminas perdiendo todo antes
de que llegue la temporada de trajes de baño, por lo que debes hacer todo lo
posible para comer conscientemente durante la temporada de vacaciones.
10. Estrés
“El estrés durante las vacaciones puede ser peor
que otras veces porque las personas tienden a comprometerse demasiado”, dice
Caudle. Las mujeres encuentran especialmente difíciles las vacaciones.
Investigadores de la Asociación Americana
de Psicología descubrieron que el 44% de las mujeres informaron un aumento
del estrés durante la temporada de vacaciones en comparación con solo el 31% de
los hombres. Si sientes que estás abrumado, no rehúyas de recibir ayuda. JQ
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