Terribles hábitos que pueden dañar tu vista

Nuestros ojos son bastante frágiles, e incluso el más mínimo error afectará tu salud y, posteriormente, tu vista, si no ahora, más adelante. Los factores estresantes ambientales, como la luz ultravioleta, el aire seco y otros, pueden empeorar tu visión y contribuir a las enfermedades oculares, pero también lo hacen el exceso de tensión y la falta de sueño. Aprende a cuidar tu visión aguda durante décadas evitando estos 15 malos hábitos capaces de arruinar la salud de tus ojos.

1. Aire acondicionado y calefacción central

Tanto el aire acondicionado como la calefacción central resecan significativamente el aire en una habitación, lo que puede causar una gran cantidad de problemas, especialmente los ojos secos. Y aunque tener los ojos secos no parece muy amenazante, es más peligroso de lo que piensas. Por un lado, los ojos desprovistos de una barrera de humedad son más susceptibles a las infecciones. Los ojos secos también pueden dañar la superficie del ojo, y los ojos crónicamente secos pueden incluso empeorar la visión. Para solucionar el problema, mantén un humidificador de aire en funcionamiento en tu habitación durante la noche, o simplemente coloca un recipiente lleno de agua o dos en tu habitación: esta agua se evaporará lentamente, aumentando lentamente la humedad en la habitación.

2. No usar lentes de sol

De manera similar a por qué necesitas usar protector solar cuando sales, también debes usar lentes de sol regularmente para proteger la superficie de tus ojos del daño de los rayos UV. La verdad es que los rayos del sol son cada vez más fuertes, y se demostró que la exposición constante a los rayos UV contribuye a varias enfermedades oculares, como el cáncer de párpados, cataratas y pterigion (un crecimiento rosado sobre la córnea). Los médicos sugieren usar lentes de sol durante todo el año, incluso en invierno.

3. Usar el removedor de maquillaje demasiado cerca de la superficie de los ojos

Esto no quiere decir que debas dejar de usar maquillaje para los ojos, o dejar de quitártelo de los ojos, sino que tengas cuidado con los productos que usas alrededor del área de los ojos y asegúrate de no quitarte el desmaquillador dentro de los ojos.

Los desmaquillantes para ojos y el lavado de cara pueden contener un tipo de agente de limpieza, un tensioactivo llamado cloruro de benzalconio, que puede irritar la superficie del ojo y dañar los tejidos oculares, empeorando posteriormente la vista. Los productos destinados al uso de los ojos y los que no contienen este ingrediente generalmente se consideran seguros para los ojos.

4. Uso inapropiado de lentes de contacto

Los lentes de contacto requieren las pautas higiénicas y médicas más estrictas para ser seguros para tus ojos, después de todo, los usas directamente en los ojos. En primer lugar, nunca dormir con ellos ni usarlos en agua, ya que esto puede causar daños en la superficie del ojo e infecciones oculares graves, a veces incurables. Algunos lentes de contacto se consideran seguros para dormir, pero de todos modos te sugerimos no arriesgarte. Otras dos cosas que nunca correríamos el riesgo son el uso excesivo de lentes de contacto o el uso de lentes no aprobados médicamente, ya que en ambos casos, el riesgo de infección ocular es demasiado alto. Los lentes de contacto pueden albergar bacterias, especialmente si no están regulados. Se ha descubierto que las lesiones e infecciones relacionadas con los lentes de contacto provocan discapacidad visual en el 20% de los casos.

5. Privación del sueño y apnea

Según la investigación médica, tus ojos requieren al menos 5 horas de sueño ininterrumpido diariamente para funcionar correctamente y mantenerse saludables. El sobreesfuerzo puede causar espasmos oculares, vasos sanguíneos reventados, ojos secos, visión borrosa y comezón en los ojos. Incluso las condiciones de salud más graves están asociadas con las personas que padecen apnea del sueño, que tienen más probabilidades que las personas sanas de desarrollar glaucoma y pueden sufrir pérdida de visión causada por una condición degenerativa que afecta el nervio óptico llamada neuropatía óptica isquémica anterior (AION).

6. Viajar en avión

Aquí hay una razón más para dormir en el avión, y tiene todo que ver con la salud de tus ojos. La cuestión es que el aire reciclado en el avión se encuentra entre los más secos y plagados de gérmenes, así que asegúrate de descansar los ojos, preferiblemente usando una máscara para los ojos, mientras estás en el avión, especialmente en vuelos largos. Si no tienes cuidado, puedes contraer una infección ocular o un caso de enfermedad del ojo seco, y los riesgos son más del doble para los viajeros frecuentes, por lo tanto, haz de tus ojos una prioridad.

7. Uso de dispositivos por demasiado tiempo

Todas las pantallas son malas para la salud de tus ojos, especialmente si pasas demasiado tiempo frente a ellas, ya sea la pantalla de una computadora, tu teléfono inteligente o tu televisor. La razón detrás de esto es que concentrarse en una pantalla durante períodos prolongados es demasiado extenuante para tus ojos, y la condición resultante es el “ojo seco” ya conocida, por supuesto, pero también otra condición llamada Síndrome de Visión por Computador (CVS), caracterizado por fatiga visual, dolores de cabeza, dolor de cuello y hombros, visión borrosa y ojos secos. Para evitar el desarrollo de CVS, configura tu escritorio de forma ergonómica, ajusta la iluminación y el brillo de la pantalla y mantén una postura saludable mientras usas la computadora.

8. Fumar

Lo creas o no, fumar puede afectar incluso tu visión. En un estudio, los participantes que fumaban 20 o más cigarrillos al día mostraron una peor visión del color que aquellos que no fumaban más de 15 cigarrillos al día. También se sabe que fumar contribuye a problemas oculares más graves, como glaucoma, degeneración macular, cataratas y retinopatía diabética.

9. Dormir con maquillaje en los ojos

Si desmaquillarte de los ojos es malo para los ojos si estás usando los productos equivocados, no desmaquillarte por completo es muy dañino. Las personas a menudo no se dan cuenta de la cantidad de suciedad y acumulación que se puede acumular dentro de sus ojos, y esto es especialmente cierto para los usuarios de maquillaje de ojos. Aquellas personas que no se quitan el maquillaje de los ojos se encuentran en una situación aún peor, ya que se esa suciedad se queda en los ojos mientras duermen. 

Si bien el rímel, las pestañas postizas y el delineador de ojos pueden causar infecciones oculares, especialmente si no reemplazas tus productos de maquillaje regularmente, la sombra de ojos con brillo puede causar microtears en la superficie del ojo, así que asegúrate de desmaquillarte todo el maquillaje de los ojos antes de acostarte.

10. Hacer trabajos de jardinería sin gafas de seguridad

Las lesiones oculares no son broma. A diferencia de un corte, un hematoma o incluso una fractura, no podrás volver a crecer un ojo, por lo que debes priorizar la seguridad de tus ojos siempre que hagas algo potencialmente peligroso para tus ojos. Tales cosas incluyen caminar en la oscuridad, cargar objetos afilados, como tijeras, y hacer trabajos de jardinería. Cuando se trata de trabajos de jardinería o mejoras en el hogar, la medida preventiva más fácil es simplemente usar gafas protectoras, pero cuando se trata de caminar en la calle oscura, puedes evitar la actividad por completo. Además, ten cuidado y no hagas ningún movimiento rápido o repentino cuando tengas objetos afilados en tus manos.

11. Frotar tus ojos

Frotarte los ojos puede brindarte un alivio temporal a las alergias o al cansancio, pero trata de abstenerte de ello y enseña a los más pequeños a hacerlo también, ya que frotarse los ojos puede ser bastante malo para ti. Para ser más específicos, el frotarse los ojos contribuye al desarrollo y empeoramiento de un trastorno llamado queratocono, que es el adelgazamiento de la córnea. Esta condición generalmente puede provocar visión borrosa o doble, astigmatismo, miopía y sensibilidad a la luz, y es especialmente común en los niños.

12. Ciertos medicamentos

Desafortunadamente, muchos medicamentos tienen efectos secundarios que empeoran tu visión. Por ejemplo, los antihistamínicos, los antidepresivos, los medicamentos para reducir el colesterol, los betabloqueantes, las píldoras anticonceptivas y otros pueden causar sequedad ocular, mientras que ciertos antibióticos, diuréticos y AINE pueden provocar sensibilidad a la luz. Los medicamentos para el asma, el Parkinson y los medicamentos para la depresión pueden aumentar el riesgo de glaucoma. Si experimentas algún problema en los ojos o la visión después de comenzar un nuevo medicamento, habla con tu médico para buscar tratamientos alternativos.

13. Uso excesivo de gotas para los ojos

Si necesitas recurrir al anti-enrojecimiento o las gotas para alergias más de lo que sugieren las instrucciones o usarlo durante períodos prolongados de tiempo, es posible que en realidad estés sufriendo otro problema ocular, más comúnmente el ojo seco, y para sentirte mejor, necesitarás abordar ese problema con un oftalmólogo. Sobre las gotas para los ojos son una solución para un problema breve, pero el uso prolongado puede hacer más daño que bien, ya que tus ojos se acostumbran a la ayuda adicional y pueden volverse adictos a las gotas.

14. Mala dieta y deficiencia de vitamina B

Las deficiencias dietéticas, la más común es una deficiencia de vitamina B12, también pueden causar problemas de visión. Las deficiencias de vitamina B12 son comunes entre vegetarianos y veganos, e incluso pueden causar ceguera, en algunos casos. En cambio, disfruta de los alimentos que tus ojos apreciarán, como:

• Salmón, atún y nueces, ricos en ácidos grasos omega 3 

• Huevos, ricos en vitaminas B y proteínas 

• Hojas verdes, p. ej. Col rizada y espinacas, ricas en luteína 

• Frutas y verduras anaranjadas, como el mango o las zanahorias, que contienen muchos carotenoides.

15. Usar lentes de sol baratos

El hecho de que un par de lentes de sol estén oscurecidos no significa que ofrezcan protección solar suficiente o ninguna. Las marcas de renombre suelen realizar pruebas de reflexión UV antes de vender un producto para asegurarse de que tus ojos estén protegidos del sol, como deberían ser. Es por eso que te recomendamos que inviertas en un par de lentes de sol que ofrecen protección UV probada para preservar la salud y la vista de tus ojos. JQ