Consumir chocolate en exceso no es bueno para
nuestra salud. Muchas personas le buscan un sustituto si padecen diabetes o
sobrepeso. En este artículo te contamos sobre la algarroba, una alternativa saludable
que puede reducir nuestra ansiedad por lo dulce.
¿Qué es la algarroba?
Se trata del fruto proveniente de un árbol llamado
algarrobo (Ceratonia Siliqua) que pertenece a la familia de las leguminosas.
Esta especie es originaria del Mediterráneo. Este sustituto del chocolate
también se emplea como pienso para el ganado o como ingrediente de galletas y
licores. Se usa en las industrias alimentarias y farmacéuticas. Las vainas de
algarroba son alargadas (de hasta 20 centímetros de largo) y cuando están
maduras tienen un color marrón. Para usarlas se secan, se tuestan y se
pulverizan. El resultado es un producto muy parecido al chocolate en cuanto a
consistencia, sabor y color.
Usos de la Algarroba
Luego se puede mezclar con leche para obtener una
especie de ‘cacao’. Este no debe hervir porque, de lo contrario, tiene un sabor
muy amargo.
Algunos lo endulzan con miel o con azúcar integral.
Tres cucharaditas de algarroba y dos cucharaditas de agua equivalen a casi 30
gramos de chocolate ‘normal’. El reemplazo del chocolate (como se lo conoce
habitualmente) es uno de los ingredientes estrella de la pastelería saludable.
Se usa en galletas, budines, tartas y todo lo que se nos ocurra.
La algarroba tiene un 50% de azúcar natural.
Además, es rica en calcio, fósforo, hierro y potasio. Con un sabor muy característico y propio (que
para algunos no se asemeja al chocolate), tiene muchas ventajas. Por ejemplo,
no contiene cafeína y es un potente antioxidante que aporta vitaminas A, B y D.
Hay dos tipos de harina de algarroba: una más oscura (las vainas son negras, es más
fina y se usa en pastelería) y una blanca (más gruesa y difícil de conseguir).
Ambas se pueden usar en la cocina pero, si queremos
reemplazar realmente al chocolate, por supuesto, debemos elegir la primera
opción. La buena noticia es que cualquiera de las dos es soluble en líquidos y
puede mezclarse sin cocción.
Los pasteleros la usan para preparar desde una
torta horneada (llamada patay y de consistencia similar al turrón) a coberturas
de pasteles. También es frecuente en brownies, galletas y budines.
Algarroba o Chocolate
La algarroba es dulce de forma natural y no
contiene ningún tipo de aditivo o químico. Usada desde la antigüedad como
bebida (el popular ‘arrope’ hervido), es alcalina para el organismo, a
diferencia del chocolate que es ácido.
Puede ser una excelente opción para los niños
pequeños o los ancianos, también para los diabéticos y para aquellos que hacen
dieta para bajar de peso.
Al usar algarroba estamos añadiendo menos azúcar al
cuerpo. Ahora bien, ¿por qué consideramos que el chocolate es malo para la
salud? En realidad, el cacao en su forma natural tiene muchas propiedades (al
igual que la algarroba). El problema reside en la versión comercial que
consumimos a diario. Cuando compramos chocolate en el mercado estamos añadiendo
a nuestra dieta saborizantes artificiales, azúcar refinada, grasas, etc. Es
decir, que casi no incorporamos nada de lo ‘bueno’ que tiene el rico chocolate
amargo.
Cómo consumir la algarroba
Si estamos buscando un reemplazo para el chocolate,
la algarroba es la solución perfecta. Puedes usar la misma cantidad de harina
de algarroba para preparar cualquier dulce que solemos preparar con chocolate.
Ta solo substituye la misma cantidad de chocolate en polvo por la harina de
algarroba. YTL
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