Las restricciones de circulación en las etapas más duras de la
cuarentena sumadas al alto grado de sedentarismo que presenta nuestra sociedad,
hacen que tengamos que estar atentos a la hora de decidir comenzar con una
actividad física. Por otra parte, especialistas del Hospital de Clínicas
recomiendan estudios previos y un plan gradual para el retorno al ejercicio
después de la infección por COVID-19. En
caso de haber padecido COVID-19 luego del alta médica se recomienda 15 días
hasta volver progresivamente al deporte.
«El ejercicio recomendado es la bicicleta porque no requiere soportar el
mismo peso del cuerpo. Cualquier actividad que nos permita hablar es el punto
aeróbico ideal para comenzar con el ejercicio» remarcó el Dr. Jorge Franchella,
Director del Programa de Actividad Física para la Salud y el Deporte del
Hospital de Clínicas.
Asimismo, en nuestro país entre el 60 y el 80% de la población es sedentaria.
«Es importante hablar del ‘sitting time’ que es el tiempo que estamos sentados.
Si estamos más de 8 horas sentados aumentan los riesgos en la salud por lo que
se aconseja no pasar más de 60 minutos en dicha posición sin intervalos para
estirar las piernas y caminar un poco. En general se recomienda entre 150 y 300
minutos semanales de ejercicio moderado», remarcó el Dr. Franchella.
«Se debe tener en cuenta, para iniciar o retomar el ejercicio, qué
actividades hacíamos antes de la pandemia, cuales se pudieron hacer en la
cuarentena y cuáles son las que se piensan retomar ya que es necesario adecuar
esas actividades a cada persona» sostuvo el Dr. Franchella y señaló que «es
clave estar atento a factores como el sobrepeso, hipertensión arterial, colesterol
alto o enfermedades cardiovasculares por lo que resulta fundamental la consulta
con el especialista».
Si bien todas las poblaciones resultan vulnerables al sedentarismo
prolongado, el Dr. Franchella remarca dos grupos especialmente afectados: los
niños y los mayores de 60 años. «En los niños hablamos que en corto periodo de
tiempo, la falta de actividad física los lleva al sobrepeso, que los excluye de
muchas actividades recreativas y predisponen a otro tipo de enfermedades, como
la diabetes y a problemas en la postura. Y como en los mayores se ha demostrado
los beneficios de la actividad física ayudan a prevenir la evolución de
enfermedades cardiovasculares o el cáncer».
El retorno al ejercicio después de la infección por COVID-19 será uno de
los temas centrales del próximo Congreso de Medicina Interna del Hospital de
Clínicas que se realizará los días 24 y 25 de septiembre. Este congreso es
considerado uno de los más importantes del país y Latinoamérica con la
concurrencia en cada edición de más de 7.000 profesionales de la salud
convirtiéndose en el evento médico de mayor relevancia en el país y en la
región. En el marco de la
pandemia el Congreso de Medicina Interna se postergó para el año próximo ofreciendo
en septiembre próximo las ‘JORNADAS COVID-19’ como anticipo, en las que se
presentarán mesas redondas, simposios, conferencias, consensos y controversias
y otras actividades relacionados a la pandemia actual en las que se abordarán
las actualizaciones y experiencias asistenciales de cada ámbito de la Medicina
Interna y sus especialidades, así como las implicancias sociales y de salud
pública que la pandemia impone. BP
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