¿Por qué se engorda en la menopausia?

La llegada de la menopausia, es decir, el periodo que marca el fin de los ciclos menstruales, trae consigo diversos cambios como bochornos, irritabilidad, tristeza, sequedad vaginal, escalofríos, insomnio, resequedad de la piel, adelgazamiento del cabello y... ¡aumento de peso! 

Tal y como lo lees. Si estás experimentando la menopausia, es muy probable que hayas notado que pese a que sigues una dieta balanceada y haces ejercicio con regularidad no consigues deshacerte de los kilos extra y, es más, has notado que has ganado varios de un tiempo para acá. 

Pero, ¿por qué se engorda en la menopausia? 

El aumento de peso durante la menopausia se debe principalmente, de acuerdo con especialistas de Mayo Clinic, a los desajustes hormonales, sobre todo se tiende acumular grasa en el abdomen, seguido de los muslos y las caderas. 

Sin embargo, dichos especialistas afirman que el aumento de peso durante la menopausia no solo se debe a los cambios hormonales por sí solos, sino que entran en juego el envejecimiento pues con el paso de los años el metabolismo se vuelve más lento, sin omitir que la masa muscular disminuye y la grasa aumenta. 

Además de lo anterior, los antecedentes familiares con sobrepeso u obesidad y el estilo de vida juegan un papel determinante a la hora de ganar o no kilos extra en la menopausia. 

Otras causas del aumento de peso durante la menopausia son el insomnio experimentado durante esta etapa, pues con la falta de sueño, el cuerpo pide comer más. 

Es importante controlar el aumento de peso durante la menopausia, pues además de la cuestión estética, el sobrepeso puede afectar la salud, pues aumenta el riesgo de padecer problemas cardíacos, respiratorios y diabetes tipo 2.

La buena noticia es que pese a que la menopausia predispone al aumento de peso, hay acciones que disminuyen el riesgo de ganar kilos como aumentar la actividad física que se solía realizar antes de entrar a la menopausia, seguir un plan alimenticio de la mano de un especialista que cubra las nuevas necesidades del organismo y en general llevar un estilo de vida saludable, evitando el consumo de tabaco y alcohol y procurando dormir al menos 8 horas diarias. 

Ya lo sabes, no dejes que la menopausia te haga sufrirla al subirte a la báscula y opta por tomar medidas preventivas y seguir un estilo de vida saludable. Tu peso en esta y en cualquier etapa de tu vida depende de ti. ¡Cuídate!