El
agua es el componente principal de nuestro cuerpo, siempre nos recomiendan
mantenernos bien hidratados, que debemos consumir al menos dos litros y medio
de agua al día y cada uno conoce más o menos los síntomas de la deshidratación.
Pocas
veces nos hemos preguntado que nos puede ocurrir si tomamos más agua de la que
el cuerpo requiere. Para cualquier falta o exceso, el cuerpo tiene sus señales.
A continuación les indicamos algunas señales que nos dará el organismo para
indicar que estamos consumiendo más cantidad de agua que la requerida.
Beber agua cuando no se tiene sed
Una
de las primeras señales que tendrás y en muchos casos no lo notarás, es cuando
tomas agua sin tener nada de sed, consumes agua como si fuera un vicio. La sed
es el principal indicador que tu cuerpo requiere. Si no tienen ningún
padecimiento, tomarás agua cuando el cuerpo lo solicite y esto se producirá por
la sed que sentirás. Esto no funciona de esta manera, en deportista, bebes y
ancianos mayores, para ellos se recomienda programar su consumo.
Espasmos o calambres musculares
Los
espasmos y calambres musculares generalmente se producen por una disminución en
el cuerpo de los electrolitos y esto ocurrirá cuando estás consumiendo más
cantidad de agua que la que realmente necesitas. Sobre esto podrás encontrar
algunos estudios.
En
el caso de los deportista, solo deben consumir el agua que pierden en el exceso
de transpiración mientras están realizando su actividad deportiva, por lo que
siempre le recomiendan consumir sodio mientras dure el ejercicio. Siempre
deben estar sujetos a consulta con especialistas sobre este tema.
Nauseas
En
algunos casos los síntomas que posee una persona deshidratada pueden ser similares
a otra con sobrehidratación, esto lo explican profesores de la Universidad de
Oakland, indicando que una de las causas, es que los riñones no tienen la
capacidad de eliminar toda el agua en exceso que consumimos. El agua que no es
eliminada por los riñones, se queda retenida en nuestro organismo y esto puede
causar nauseas vómitos y diarrea. Al consumir más agua de lo que el cuerpo
requiere deberíamos orinar más de lo normal y esto generalmente no ocurre.
Insomnio
Otras
de las cusas de tomar mucha agua, puede ser el insomnio y mucho más si esta la
consumimos terminado el día. Cuando estamos durmiendo el cerebro libera
la hormona HAD, que es una hormona antidiurética, que frena la función renal y
dejamos de sentir ganas de orinar en la noche. Indican los estudiosos de esta
materia, si tomamos en exceso en la noche, puede provocar que se anule el
efecto de esta hormona y con la vejiga llena tengamos que levantarnos varias
veces a orinar. Si posees dificultad en conciliar el sueño, costará dormirte
después de las veces que tengas que levantarte al baño.
Dolor de cabeza
Otra
patología que puede causar la sobrehidratación, es el dolor de cabeza, esto
ocurre por reducirse la concentración de sal, por lo que algunas células
de los órganos si hinchen. En este caso el cerebro puede presentar aumento en
su tamaño y ejerce mucha más presión sobre el cráneo provocando fuertes dolores
de cabeza. En muy pocas personas, se han observado casos muy extremos, donde
aparecen síntomas más severos, con rápida inflamación a nivel cerebral que
adicional a grandes dolores de cabeza, pueden provocar coma y pueden tener
desenlaces fatales como la muerte.
Fatiga
De
los riñones dependen muchos de los síntomas que presentamos cuando estamos
deshidratados o sobre hidratados, en este último caso los riñones deben
trabajar mucho más, filtrando mayor cantidad de líquido para mantener el
torrente sanguíneo totalmente equilibrado. Al tener trabajo en exceso, los
riñones producen reacción en las hormonas, que producirán fatiga. También
puedes controlar la cantidad de agua que consumes a través de la orina, si la
orina es muy clara, casi transparente, estás consumiendo agua en exceso, si
es amarillo oscuro, estas consumiendo poca, el color ideal es amarillo
pálido.
Trastornos metabólicos
Las
neuronas son extremadamente sensibles a la hiperhidratación, por causar esta,
una disminución en la concentración de sodio en la sangre. Si la
hiperhidratación es producida en forma lenta y gradual, lo que la hace leve o
moderada, las neuronas pueden adaptarse y aparecerán reacciones leves, como
letargo o distracción. Si por el contrario esta ocurre en forma rápida o acelerada,
podrán aparecer vómitos, reflejaran problemas que se relacionen con el
equilibrio, si no es tratado a tiempo y empeora la persona pudiese convulsionar
y hasta entrar en estado de coma
Cosas del agua que debemos saber
Hay
una serie de cosas que es importante saber sobre el agua, como por ejemplo:
·
El agua representa casi el 60%
del peso corporal.
·
El cuerpo humano no puede
almacenar agua
·
Al día se pierden
aproximadamente 2,5 litros de agua por transpiración, orina, respiración y
heces.
·
Se deben consumir al menos 8
vasos de agua al día, aproximadamente 2,5 litros.
·
El cuerpo humano absorbe 80%
directamente del agua y el otro 20% por alimentos. GM
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