Consejos para afrontar la mediana edad con dignidad

Muchas personas sienten una pesada carga que no pueden quitarse de encima el haber cumplido cincuenta años. Los científicos han identificado una “curva en forma de U” de felicidad, que explica cómo puedes estar perfectamente contento al tener 40 años, y sufrir una caída repentina y dramática en la confianza y la autoestima cuando llegas a esta etapa de la mitad de la vida antes de que las cosas comiencen a despuntar de nuevo. Algunas personas pasan años languideciendo cuando están en la parte más baja de ese arco, pero otras logran regresar rápidamente a sus niveles anteriores de optimismo y vitalidad. La clave para una pronta recuperación, de acuerdo con la asesora Andrea Owen, es poder identificar cualquier tipo de infelicidad que pueda estar frenándote y tomar medidas para superar cualquier obstáculo.

Seguro que alguno de estos hábitos te suena. Toma nota y comienza a despedirte de ese malestar general, cansancio y sensación de que ya nada puede ir a peor. 

1. El autosabotaje

Justo cuando las cosas van realmente bien y has logrado perder un poco de peso o has pagado algunas deudas, te observas a ti mismo comienzo dulces o comprando un regalo innecesario. Puede parecer una locura, pero el autosabotaje es una reacción humana normal que te llevará además a tener una baja autoestima. Es inconsciente, pero puede convertirse en un mal hábito.

La solución a esto es el autoanálisis. Escribe dos listas: una con lo que quieres realmente en tu vida (y no lo dejes en cosas banales tipo “una casa grande o una nueva mujer...”). Piensa en los verdaderos sentimientos y experiencias importantes que anhelas: libertad, paz, intimidad, conexión contigo mismo...

Escribe otra lista con lo que temes que pudiera suceder si tienes todo en tu “lista de deseos”. ¿Estás preocupado de que no puedas mantener una figura delgada o una cuenta bancaria más grande? ¿Tienes miedo de ser rechazado? Apúntalo todo.

2. Miedo al fracaso

Debes comprender que el fracaso es solo una parte de la curva de aprendizaje del proceso de éxito. Sin errores no hay aprendizaje, ni mejora, ni creatividad, ni cambio. Entonces, cuando caes, haz que sirva para algo y analiza lo que has aprendido. Acéptalo como parte de la vida.

3. Te aíslas

Cuando las cosas se ponen difíciles, ¿te aíslas en ti mismo en lugar de buscar ayuda? Es una reacción comprensible si tienes miedo a que la exposición pueda mostrar tu vulnerabilidad y como resultado acabar en rechazo, juicio o crítica. Los seres humanos estamos hechos para estar conectados y el aislamiento puede hacer que te sientas peor.
La salud de nuestras amistades es muy importante para nuestra felicidad y alegría, así que haz una 'limpieza': dedica un poco menos de tiempo a las personas que te hacen sentir mal y alimenta a los amigos cercanos en quienes puedas confiar para que te respondan con empatía.

4. Eres demasiado perfeccionista

El perfeccionismo es una ruta clásica para evitar el dolor del rechazo y la vergüenza, y puede destruirte. Es posible llegar muy arriba sin atarse a algunas pautas perfectas e inalcanzables.

Haz las cosas más fáciles. Analiza tu vida y mira qué es en lo que intentas alcanzar con ese perfeccionismo (crianza, trabajo, relaciones, dieta/ejercicio). Haz una lista de todas las formas en que puedes relajarte y sobrevivir. Ponlo en una nota que te lo recuerde cada vez que intentes que no falle nada.

5. Deja de compararte

Instagram o Facebook deja un sabor amargo en la boca la mayoría de las veces. Sobre todo si eres de los que se comparan con los demás. La comparación con los demás es perfectamente normal, pero puede agotar tu energía y felicidad rápidamente y convertirse en un hábito muy tóxico.

Conoce más cosas sobre ti mismo y tus propios logros. Escribe una lista de todo lo que has conseguido: exámenes escolares, dar a luz, dejar de fumar... Ahora permítete sentir un poco de satisfacción.

6. Síndrome del impostor

Las personas que lo padecen tienen dificultades para asumir o interiorizar sus éxitos, incluso cuando todo el mundo a su alrededor es plenamente consciente de su competencia. Esta dificultad les lleva a vivir constantemente con la sensación de que tarde o temprano los demás se darán cuenta de su (falsa) incapacidad y destaparán su verdadera realidad.

La persona se siente como un fraude, como un impostor que está constantemente a punto de ser descubierto, y cuando las cosas salen bien, tiende a interpretar sus éxitos como golpes de suerte o como el fruto de la competencia de sus compañeros o colaboradores y, como consecuencia, se autosabotea. Para que no se convierta en un mal hábito cuida tu lenguaje y olvida las palabras “simplemente” o “solo” cuando hables sobre ti y hazte cumplidos de vez en cuando. Reacciona como cuando alguien te regala algo. YTL