1.
Tomar antiinflamatorios
Cualquier
medicamento como la aspirina, el paracetamol y otros medicamentos
antiinflamatorios no esteroides (AINE) no deben tomarse con el estómago vacío,
ya que esto reducirá su eficacia y causará graves problemas de salud, incluido
el sangrado gástrico.
Consejo: La leche reduce los efectos negativos de los AINE.
2.
Tomar café
El café
descafeinado estimula la producción de ácido que puede causar acidez estomacal
y otros problemas del tracto digestivo si se bebe con el estómago vacío. Si te
saltas el desayuno, incluso después del café, puede producirse una deficiencia
de serotonina que te puede hacerte sentir triste y plomizo durante el resto del
día.
Consejo: Si no puedes abandonar el hábito de tomar café a primera hora
de la mañana, al menos tómalo con leche o crema. La grasa en la leche ayudará a
reducir los efectos negativos. También es mejor elegir café natural sobre
liofilizado.
3.
Beber alcohol
Si
bebes alcohol con el estómago vacío, la tasa de absorción de alcohol aumenta.
De hecho, es la misma que en su inyección intravenosa. El rápido efecto
del alcohol en el cuerpo tiene consecuencias negativas para el hígado, el
corazón y los riñones.
Consejo: Si no puedes rechazar una bebida, elige bebidas no
carbonatadas, que se absorben más lentamente. O mejor aún, come un sándwich
pequeño, preferiblemente uno que tenga mantequilla.
4. Masticar chicle
El ácido digestivo que se produce mientras estás masticando chicle
destruye el revestimiento del estómago vacío. Masticar chicle con demasiada
frecuencia también puede conducir a gastritis. Los estudios también han
demostrado que las personas que mastican chicle prefieren la comida chatarra,
en lugar de las frutas y verduras.
Consejo: Opta por la goma de mascar que contiene edulcorantes naturales
que son menos dañinos que los que contienen azúcar, ciclamato o aspartamo.
Evita masticar chicle durante más de 10 minutos, incluso con el estómago lleno.
5.
Irte a la cama
El hambre y los bajos niveles de glucosa evitan que nos quedemos
dormidos y causan un sueño superficial y un despertar temprano. La falta de
sueño también aumenta el nivel de hormonas del hambre. Es por eso que comemos
más al día siguiente después de saltarnos la cena.
Consejo: Tampoco es una buena idea comer demasiado antes de dormir. La
mejor solución son los productos lácteos porque contienen magnesio y calcio.
6.
Entrenamiento intenso
Algunas personas piensan que hacer ejercicio con el estómago vacío
quema más calorías, cuando en realidad no influye en la pérdida de grasa. La
pérdida muscular, por otro lado, sí es real. La intensidad del ejercicio
también se reduce ya que el cuerpo carece de energía.
Consejo: Reemplaza el entrenamiento intenso con ejercicio aeróbico. Si
tienes problemas digestivos, toma un refrigerio antes de cualquier tipo de
ejercicio porque la actividad física induce la producción de jugo gástrico, que
es perjudicial para el estómago vacío.
7. Irte de compras
Tener hambre
nos hace comprar más alimentos de los que realmente necesitamos. Un estómago
vacío nos hace más propensos a querer comprar cosas, incluso en tiendas que no
sirven comida. De hecho, las investigaciones muestran que el mensaje interno de
“quiero comida” se reduce a “quiero”, lo que hace que una persona hambrienta
obedezca ese mensaje comprando cosas.
Consejo: Una
lista de la compra hecha racionalmente por adelantado ayuda, al igual que el
pago en efectivo, que puede ayudarte a ahorrar haciéndote más consciente de las
cantidades que gastas y te permite poner límites seguros a tus compras si ni
siquiera llevas la tarjeta al establecimiento. La investigación muestra que las
personas tienden a gastar menos en general cuando pagan en efectivo en lugar de
con una tarjeta de crédito.
8.
Beber jugo de cítricos
El
ácido y las fibras resistentes de los cítricos irritan tu estómago vacío, esto
es especialmente peligroso si tienes gastritis o si estás en riesgo de
desarrollarla.
Consejo: Si sufres de hiperacidez, el jugo de cítricos recién exprimido no
aportará más que beneficios si se diluye en agua.
9.
Discutir
La investigación ha demostrado que el hambre te hace menos sereno.
Esto sucede porque el autocontrol requiere energía, que escasea cuando el
estómago está vacío.
Consejo: si no tienes tiempo para comer antes de una discusión, toma
algo caliente, ya que esto hará que la conversación sea más amigable. LDG
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