¿No puedes dormir,
te enojas fácilmente, estás deprimido o te falta energía? Es posible que estés
sufriendo de estrés. Todos lo hemos padecido alguna vez, y si bien lo que es
tenso para una persona puede no serlo para otra, permanecer constantemente bajo
esa presión puede ser perjudicial para la salud.
Qué es el
estrés
Es una reacción física y emocional que
experimentamos al hacer frente a cambios en nuestra vida. Los expertos informan
que también es un estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un
rendimiento muy superior al normal o a lo que estamos acostumbrados. Suele
provocar diversos trastornos físicos y mentales.
Sus efectos
Una persona estresada puede sufrir ansiedad,
depresión, pérdida de sueño, dolor estomacal y falta de interés en actividades
físicas. Además de aumentar la presión sanguínea, la frecuencia cardíaca y el
colesterol, el estrés disminuye las defensas del cuerpo, exponiendo a las
personas a más enfermedades. Prueba los siguientes remedios para encontrar
alivio:
1.
Infusiones
La evidencia científica señala que algunas hierbas
pueden predisponer a nuestro organismo al descanso y suelen ser efectivas si la
tensión no es muy profunda. Estas son valeriana, flor de azahar, melissa o
toronjil, o tilo. Puedes aprovecharlas en infusiones y tomarlas en cualquier
momento del día, aunque se aconseja que lo hagas por la noche, por sus
propiedades sedantes.
2. Lavanda
Es recomendable tomar una infusión de las hojas y
flores de esta planta antes de cada comida. Los especialistas sugieren que la
aromaterapia con esta planta puede ralentizar la actividad del sistema
nervioso, mejorar la calidad del sueño, promover la relajación, y levantar el
estado de ánimo en las personas que sufren de trastornos del sueño y estrés.
3. Rodiola
Casi ignorada en América, la rodiola tiene miles de
años de uso como hierba contra el estrés en Europa, en especial en Escandinavia
y Rusia. Es un adaptógeno, una sustancia que promovería una sensación de
bienestar, aumentaría la energía y ayudaría al cuerpo a hacer frente a las
tensiones. Actualmente se vende como suplemento en cápsulas.
4. Palo
santo y jengibre
Esta es otra infusión que debes tener presente.
Para prepararla vierte en una taza de agua hirviendo una cucharada de hojas
trituradas de kaki o palo santo, un pedacito de jengibre y una cucharadita de
miel. La medicina popular asegura que, tomándolo, especialmente antes de
dormir, mejorará el sueño y predispondrá a un despertar más tranquilo.
5. Masajes
Aflojar la tensión de los músculos contracturados
tiene un efecto casi inmediato en el estrés. Una receta que suele dar buenos
resultados consiste en entibiar en un recipiente una mezcla de 20 gotas de
aceite esencial de canela y 3 cucharadas de aceite de almendra. Se masajea
detrás del cuello y hacia los hombros, para favorecer la relajación y aliviar
la tensión y el dolor de cabeza.
6. Baño
caliente
No subestimes los efectos relajantes del baño
caliente. Para que sea más efectivo mezcla en un recipiente grande 5 litros de
agua a 30°C, 100 g., de flores de lavanda, 100 g. de melisa y 100 g. de menta
piperita. Deja reposar durante 15 minutos, cuela y agrega al agua caliente de
la bañera.
7. Agua de
mandarina
Esta es otra receta natural que se muestra efectiva
para aliviar la tensión y alcanzar una buena relajación. Necesitas rallar la
cáscara de una mandarina grande, colocarla en un vaso de agua hirviendo,
taparla y dejarla reposar un tiempo. Después de unos minutos, puedes tomarla,
preferiblemente antes de dormir.
8. Malva
silvestre
Otra opción para cuando vayas a bañarte es recurrir
a la malva silvestre. Para ello, hierve durante 10 minutos 50 g. de sus flores
secas en dos litros de agua, que luego agregarás al agua de baño. Es
recomendable permanecer un cuarto de hora para alcanzar una relajación óptima.
Precauciones
Si frecuentemente enfrentas desafíos, el cuerpo
constantemente produce un nivel más elevado de hormonas de estrés y no tiene
tiempo de recuperarse. Estas hormonas se acumulan en la sangre y, con el
tiempo, pueden causar serios problemas de salud. Por eso, recuerda escuchar a
tu cuerpo y no dudes en buscar un momento para descansar de la rutina. HD
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