Para
muchos, es de vital importancia iniciar el día con beber al menos, una taza de
café. Por sus grandes beneficios y principalmente por ser estimulante
y estar asociado a sentir un impulso de energía y vigor es que el café es uno
de los aliados favoritos para iniciar el día para muchas personas
alrededor del mundo.
A
pesar de su alta popularidad también hay personas que le tienen cierta reserva,
ya que su consumo les puede ocasionar algunos malestares que les es preferible
evitar.
¿El café puede ocasionar o curar un malestar momentáneo?
Quizás
alguna vez hayas sentido un dolor de cabeza después de haber tomado una o más
tazas de café, o también podrías haber sentido un alivio por haberlo consumido,
¿cómo puede ser esto? Resulta que el café puede propiciar ambos casos
dependiendo de la persona y de sus hábitos.
El
café asiste en curar un dolor de cabeza y similares debido a que la cafeína
posee propiedades vasoconstrictoras. Esto causa que los vasos sanguíneos en el
cerebro se vuelvan más estrechos y por ende el flujo sanguíneo disminuye; en
contraparte los dolores de cabeza y migrañas tienden a aumentar la presión en
los vasos sanguíneos en cercanía a los nervios, dando así la sensación de
dolor.
Malestares asociados al consumo de café
Por
otro lado, se ha visto que el café puede propiciar esta clase de malestares
debido a ciertos factores como:
- Una alta dosis de cafeína: Las diferentes variedades de café pueden contar con
distintos niveles de cafeína, sin embargo, el consumir un aproximado
de 400 mg de cafeína o 4 tazas de café al día pueden generar una sobredosis
para algunas personas, dependiendo de su resistencia y tolerancia. Se
estima que una taza de café puede aportar hasta 110 mg de cafeína, una bebida
de cola de 330 ml, hasta 40 mg de cafeína.
- Una posible deshidratación debido a su
cualidad diurética.
- Abstinencia de cafeína: Si sueles tomar café de manera regular y lo dejas de
hacer de manera repentina, es posible que puedan presentarse dolores de cabeza
y malestares similares. Esto se debe a que tu cuerpo se ha acostumbrado al
efecto que tiene la cafeína en los vasos sanguíneos que rondan en el cerebro,
al remover este efecto, los vasos volverán a expandir su flujo sanguíneo y como
resultado se genera el malestar.
Identifica
cómo te sientes cuando consumes café: Lo
ideal es que puedas analizar cómo te impacta el consumo de café y cómo puedes
emplearlo favorablemente.
Así
mismo, observa cómo te sientes en relación a la cantidad y al momento en el que
lo tomas, de esta manera podrás asignar la cantidad adecuada
de café para tu consumo.
Si
reconoces la manera en la que el café actúa en ti, este puede ser un excelente
aliado al consumirlo de manera moderada. GCR
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