Causas comunes del mal aliento

Tener mal aliento persistente es molesto y vergonzoso, y a menudo no desaparece después de lavarte los dientes o comer mentas. Aunque todos sabemos que el ajo o las cebollas pueden hacer que el aliento huela bastante desagradable, muchos otros alimentos y hábitos relacionados con la nutrición pueden producir el mismo resultado no deseado. 

Si sufres de diabetes, infecciones de las amígdalas o problemas estomacales, por ejemplo, puede experimentar mal aliento. Pero no todos los casos de un aliento poco agradable están relacionados con la salud. Causas comunes que puede estar experimentando mal aliento.

1. Mantequilla De Maní

Nada puede compararse con un buen sándwich de mantequilla de maní y jalea: no solo está lleno de proteínas y ácidos grasos de origen vegetal, también es delicioso. Sin embargo, la mantequilla de maní tiene una consistencia muy pegajosa, lo que hace que se adhiera a las encías y los dientes durante horas, especialmente con la adición de jalea, pero también por sí sola, suele ser muy alta en azúcar. Por lo tanto, al pegarse en la boca, proporciona un lugar para las bacterias y causa problemas dentales y de las encías, y además un aliento maloliente. Por eso es importante lavarse los dientes después de comer cualquier alimento que contenga mantequilla de maní.

2. Una dieta alta en proteínas

Las proteínas se digieren de manera diferente a otros nutrientes, y el cuerpo produce amoníaco como un producto secundario del proceso digestivo. Por lo general, el amoníaco se convierte en urea y se excreta del cuerpo a través de la orina. Si consumimos demasiada proteína, el cuerpo no puede deshacerse de todo el amoníaco y se acumula en el cuerpo, haciendo que nuestra boca huela mal, entre otras cosas. Este olor desagradable puede persistir incluso después de lavarse los dientes, pero puede eliminarse comiendo alimentos vegetales ricos en zinc, como semillas de calabaza, espinacas y garbanzos.

3. No beber suficiente agua

Un cuerpo deshidratado no puede producir suficiente saliva, que es esencial para el mantenimiento de una cavidad bucal sana y sin olores, ya que envuelve la boca y la garganta y las limpia. Cuando no se produce suficiente saliva, ya sea como resultado de la deshidratación o cualquier otro problema de salud, las bacterias comienzan a multiplicarse en su cavidad bucal, que a menudo causan mal aliento. Si sospechas que tu boca está seca porque estás deshidratado, simplemente bebe más agua. En otros casos, tendrás que tratar la condición de salud subyacente para recuperar un nuevo aliento.

4. Cítricos

Aunque puede ser que las frutas cítricas son antibacterianas, algunas bacterias, prosperan en ambientes ácidos. Y dado que la mayoría de las frutas cítricas también son ricas en azúcar, estás creando el ambiente perfecto para las bacterias en tu boca por comer o beber demasiados cítricos. Para evitar que esto suceda, toma menos jugo que contenga cítricos y enjuágate la boca con agua después de comer cítricos.

5. Alcohol

El consumo de alcohol también puede alterar el equilibrio entre las bacterias buenas y malas en la boca. Un gran estudio de 2018 realizado en los EEUU. Descubrió que las personas que beben tenían más bacterias malas en la cavidad bucal que los que no beben.

No se necesita decir que no sólo es peligroso y trae consigo el mal aliento, sino también infecciones crónicas.

6. Comida atascada en la boca

Todos deben usar hilo dental al menos una vez al día para deshacerse de las partículas de alimentos que se atascan entre los dientes, pero tus dientes no son el único lugar en la boca que puede verse afectado por partículas pequeñas y persistentes de alimentos. La comida también puede atascarse en las amígdalas, especialmente después de una gripe o dolor de garganta cuando se inflaman. La razón de esto es que las amígdalas en realidad tienen grietas naturales llamadas criptas, que generalmente ayudan al sistema inmunológico a combatir diferentes peligros ambientales al aumentar la superficie de contacto de éstas. Al mismo tiempo, los alimentos se pueden atascar en estas criptas y la atención médica suele ser necesaria para desalojar estas partículas de alimentos.

7. Salsa de tomate

De manera similar a los cítricos, los tomates son en realidad bastante ácidos, lo que puede promover el crecimiento de esas malas bacterias y causar un aliento maloliente. Esto es especialmente cierto con las salsas de tomate (cátsup, salsa marinara, sopas) y el jugo de tomate que son altamente concentrados y tienen vinagre agregado, por lo que contienen muchos más ácidos que uno o dos tomates frescos. Otra razón por la cual la salsa de tomate puede causar mal aliento, es porque realmente causa reflujo ácido, lo que puede aumentar aún más la acidez en la boca. Es mejor tomar un poco de agua mientras come alimentos que contengan salsa de tomate para evitar el reflujo ácido y eliminar la acidez.

8. Pescado enlatado

Después de comer pescado enlatado, es posible que experimente un olor a pescado persistente en su boca. Esto se debe a que las variedades de pescado enlatado contienen muchas más trimetilaminas en comparación con el pescado fresco, ya que el pescado enlatado tuvo mucho tiempo para oxidarse mientras estaba en la lata. Estos compuestos son los culpables del olor a pescado, y son difíciles de eliminar porque no se unen bien con el agua por sí solos. Un chorrito de jugo de limón o vinagre puede ayudar a que se mezclen con los líquidos, así que agrega un poco de limón al pescado enlatado y bebe un poco de agua después de comerlo para combatir el olor desagradable.

9. Las bebidas de café y productos lácteos

Los investigadores de la Universidad de Tel Aviv determinaron que no es el café per se el que causa ese desagradable sabor y olor en la boca, sino la leche que se le agrega. De hecho, el café negro puede tener el efecto contrario, haciendo que su respiración sea más fresca. Sin embargo, cuando forma parte de un capuchino o de cualquier otra bebida que contenga leche, puede contribuir al problema, ya que se seca la boca y aumenta la probabilidad de desarrollar mal aliento. Se sabe que la leche y los productos lácteos, a su vez, causan mal aliento, ya que contienen aminoácidos, que generan azufre cuando son consumidos por las bacterias que viven en la boca. El azufre, como sabes, tiene un olor a huevos podridos, por lo que es el culpable del sabor amargo y el olor en la boca. Para deshacerte del olor, lo mejor es lavarte los dientes, pero simplemente enjuagar la boca con agua también ayuda.