Los
malos hábitos son fácilmente adquiridos y heredados por nuestra familia y
nuestros padres, pero algunos de estos malos hábitos son culpables astutos y
parecen inofensivos a primera vista. Por ejemplo, ¿cuál es el daño de
reemplazar un periódico por un teléfono inteligente durante un receso en el
baño? ¿O por qué aguantar un estornudo sería peligroso para tu salud? Bueno,
resulta que todos estos y otros hábitos aparentemente inofensivos pueden
representar un grave riesgo para tu salud y bienestar. Para ver nuestra lista
de hábitos cotidianos nocivos, sigue leyendo.
1.
Posponer una visita al baño
¿Cuáles son los
peligros para la salud?
·
Enfermedad de la vejiga y el riñón
·
Problemas intestinales, particularmente fisuras
Aguantar tus ganas de ir al baño es muy perjudicial para tu salud.
Los músculos de la vejiga pueden quedar constreñidos y puede llevar a no poder
vaciar la vejiga por completo o no poder controlar la vejiga en absoluto. Estos
problemas, a su vez, crean un hábitat para las bacterias, que causan la
infección de la vejiga y los riñones.
Además, posponer la interrupción del baño puede provocar
estreñimiento y lágrimas en los intestinos llamadas fisuras. Estas son muy
dolorosas y propensas al sangrado. Se forman cuando se está esforzando
demasiado como resultado del estreñimiento.
2. Sostener un estornudo
¿Cuáles son los
peligros para la salud?
·
Puede causar infecciones de oído
·
Puedes desgarrar tu garganta o esófago
Si bien
puede parecer algo educado en ciertas situaciones, nunca deberías aguantar un
estornudo porque es muy peligroso, especialmente para personas propensas a
infecciones de oído y problemas con la presión arterial. No solo puede provocar
hemorragias nasales, dolores de cabeza y mareos, sino también infecciones
dolorosas en el oído interno, sinusitis o algo peor.
3.
Ducharse con agua caliente
¿Cuáles son los
peligros para la salud?
·
Dolores de cabeza y mareos
Sé que
una ducha caliente es relajante, pero en realidad es muy mala para la piel y el
cabello. Tomar una ducha caliente empeora cualquier condición de la piel o el
cabello que tengas. Si tu cabello se engrasa rápido, lavarlo con agua caliente
lo ensuciará aún más rápido. Las personas con piel seca y sensible, por otro
lado, verán que su piel se vuelve aún más roja y sensible después de la ducha
caliente. Finalmente, las personas con presión arterial alta deben mantenerse
alejadas de una ducha caliente, ya que puede causar mareos y dolores de cabeza.
4.
Usar palillos de dientes
¿Cuáles son los
peligros para la salud?
·
Enfermedad de las encías.
Cuando
algo se atasca en tus dientes, es mucho más seguro usar hilo dental y no
palillos de dientes, ya que estos últimos pueden arruinar el esmalte de los
dientes e irritar las encías. Los palillos de dientes no son tan efectivos
como los cepillos y el hilo dental para limpiar los dientes y a menudo,
empeoran el problema al empujar las partículas que están pegadas aún más en las
encías o entre los dientes.
5.
Masticar objetos duros
¿Cuáles son los
peligros para la salud?
·
Infección
·
Problemas dentales
Al
igual que el hábito anterior, masticar objetos duros puede dañar tu esmalte y
causar fracturas. Sin embargo, si masticas diferentes objetos, como bolígrafos,
también puedes introducir diferentes bacterias en la boca y causar una
infección.
6. Dormir boca abajo
¿Cuáles son los
peligros para la salud?
·
Dolor de cuello
·
Circulación sanguínea
·
Piel envejecida
Cuando duermes boca abajo, restringes los músculos de tu cuello y
comprimes las vértebras ya vulnerables. Con el tiempo, puedes irritar la médula
espinal y causar dolor en el cuello. La posición poco natural de tu columna
vertebral cuando duermes boca abajo también empeora el suministro de sangre al
cuello y la cabeza, lo que causa problemas con la circulación sanguínea. Por
último, algunos dermatólogos afirman que dormir así puede hacer que tu cara
envejezca más rápido debido a las arrugas causadas durante el sueño.
7. Pelar las semillas con los dientes
¿Cuáles son los peligros para la salud?
·
Caries dentales
Pelar
las semillas de girasol o calabaza con tus dientes es una manera terrible de
tratar tus dientes. Los dentistas informan que puede causar fracturas y pérdida
de esmalte. Mejor compra las semillas sin las cáscaras o usa tus manos para
pelarlas.
8. Masticar mucha goma de mascar
¿Cuáles son los
peligros para la salud?
·
Caries dentales
·
Problemas estomacales
Tendrás que sacrificar la frescura y la diversión de masticar chicle
por tu salud general, ya que resulta que masticarlo con frecuencia puede
afectar tu estómago y tus dientes. Cuando masticas chicle, estimulas la
producción de saliva y jugos digestivos en el estómago, lo que puede llevar a
todo, desde reflujo ácido hasta úlceras pépticas. Una mayor producción de saliva
desgasta el esmalte, por lo que ni siquiera es beneficioso para los
dientes.
9. Constantemente tocarte los ojos y la cara
¿Cuáles son los
peligros para la salud?
·
Conjuntivitis
·
Problemas de la piel
Tocarse la piel con las manos sucias es una causa conocida del acné
y el herpes, especialmente si ya tienes esas afecciones y sigues tocando tu
piel. De manera similar, frotarse los ojos puede irritarlos, hacerlos llorosos
y traer bacterias al área de los ojos. En el peor de los casos, puedes contraer
conjuntivitis, una infección ocular que es muy desagradable y dolorosa.
10. Leer mientras está acostado
¿Cuáles son los
peligros para la salud?
·
Dolor en el cuello
·
Fatiga visual
·
Problemas de espalda
Creo que no es necesario repetir que tu postura es muy importante
para tu salud, pero es crucial que sepas que leer o usar un dispositivo
mientras estás acostado puede deformar la curvatura natural de la columna
vertebral. También puede desplazar el cuello hacia delante, lo que a su vez
tensa y acorta los músculos del cuello, y así es como se presenta el dolor de
cuello.
Para leer en la cama de forma segura solo tienes que seguir
estos consejos:
1. Usa una almohada para sentarte en lugar
de acostarte.
2. Mantén el libro a una distancia de al
menos 30 cm de tus ojos para evitar la fatiga visual.
3. No leas mientras
está acostado de costado o boca abajo
11. Lamer o soplar un rasguño o una herida
¿Cuáles son los
peligros para la salud?
·
Impide la curación
·
Infección
Es un mito
que lamer o soplar una herida nueva hará que sane más rápido. Aunque la mayoría
de los mamíferos, como los perros, tienen algunos compuestos antibacterianos en
su saliva, las personas solo tienen cantidades mínimas de esos compuestos. En
su lugar, hay muchas bacterias diferentes en la boca, que ralentizarán el
proceso de curación y en casos raros, incluso puede causar infección. Así que
es una mejor idea usar un poco de pomada antibacteriana en la herida y cubrirla
con una tirita.
12. Uso de dispositivos durante una pausa en el baño
¿Cuáles son los peligros
para la salud?
·
Hemorroides
·
Bacterias que se propagan
Este
hábito dañino te hace propagar las bacterias por todo el hogar y el cuerpo sin
siquiera saberlo. Reserva tu teléfono inteligente en la sala de estar. Además,
cuando te sientas en el inodoro durante largos períodos de tiempo, debilitas
los músculos intestinales y tensas los vasos sanguíneos intestinales. Por lo
tanto, no te quedes en el inodoro durante más de 5 minutos o corres el riesgo
de contraer hemorroides.
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