Maneras de cuidar y mimar tus pies

Una de las partes más abusadas y descuidadas del cuerpo son tus pies. Te llevan de un sitio a otro y aguantan tu peso durante el todo el día. Ha llegado la hora de prestarles un poco de atención. Aquí tienes nueve consejos cruciales que debes tener en cuenta:

1. Usas los mismos zapatos todos los días

Si bien puede parecer sentido común encontrar un gran par de zapatos de apoyo que le gusten, y con eso, usarlos sin parar, esto no le hace ningún favor a tus pies. De acuerdo con el cirujano Jackie Sutera, usar los mismos zapatos día tras día, puede causar fatiga en el pie, ya que está usando constantemente las mismas áreas del pie para apoyarse y caminar. Mantén algunos pares de zapatos cómodos y úsalos durante toda la semana.

2. Tus zapatos son muy viejos

Si bien usar zapatos nuevos puede ser una carga, tener zapatos que son demasiado viejos arruinará tu marcha y te causará dolor. El Dr. Sutera dice: “Cuando los zapatos están viejos y desgastados, inclinarán tus pies, forzándote a golpear el suelo de una manera incómoda”, y agrega que “incluso el ángulo más leve puede lastimarte y causar dolor de espalda y cadera”. Como regla general, ten en cuenta lo siguiente: reemplaza los zapatos que usas diariamente, esto incluye tus zapatos para correr, cada seis meses. Para otros zapatos, vigila las suelas y reemplázalas cuando notes que el soporte está disminuyendo.

3. Llevas zapatos planos para ir al trabajo

Si bien las bailarinas y las zapatillas de deporte o las chancletas pueden parecer una opción cómoda, no brindan un buen soporte para el arco. Esto significa que si usa esos zapatos en tu caminata de trabajo de lunes a viernes, estarás poniendo sus pies en riesgo de contraer juanetes, dedos de martillo y un arco colapsado.

4. Tus uñas de los pies están cortadas de forma curiosa

Si las uñas de los pies se cortan demasiado o se redondean, se pueden producir clavos encarnados. La uña comienza a crecer en la piel causando molestias. Los zapatos también pueden irritar más la situación al frotar o apretar los pies juntos. La mejor opción sería asegurarse de que las uñas se corten rectas, ya que esto evitaría el desarrollo de las uñas encarnadas.

5. Corres con zapatillas para tenis o juegas al tenis con zapatillas de correr

Las zapatillas de gimnasia no son una solución única para el ejercicio y los deportes. El Dr. Sutera dice: “Hay una gran cantidad de tecnología que interviene en el diseño de zapatillas”, y agrega que “Cada actividad tiene cualidades específicas necesarias para el calzado correcto. Por ejemplo, las zapatillas para correr y caminar están hechas para movimientos rectos, mientras que las zapatillas de baloncesto y tenis están hechas para movimientos de lado a lado”.

6. Siempre llevas tu bolso en el mismo lado

¿Lleva constantemente un maletín o un bolso pesado en un lado? Entonces es probable que esté creando un cambio en el peso que causa tendinitis, así como dolor de cuello y espalda. Así que mejor comienza a alternar el lado en el que llevas las cosas o lleva dos bolsas más pequeñas para ayudar a distribuir el peso de manera más equitativa.

7. Ignoras los parches secos o escamosos

Si tienes la piel seca en la parte inferior de los pies, puedes provocar fisuras en la piel. Pero con el tiempo, pueden empeorar o provocar una infección. Una excelente manera de hacerlo es usar una piedra pómez en la ducha y humectarse regularmente para mantener tus pies sanos. Si tus pies son escamosos, entonces puedes tener una infección por hongos. En cuyo caso, la mejor manera de deshacerse de las escamas es con una crema antimicótica.

8. Te ejercitas con los pies descalzos

Si bien hay momentos en los que no se puede evitar hacer ejercicio sin zapatos, como el yoga y el pilates, asegúrate de tener suficiente variedad en tu rutina. El Dr. Sutera dice: “Las personas que hacen el mismo ejercicio descalzos varias veces a la semana pueden experimentar dolor en el tendón, dolor en el talón e incluso dolor en las articulaciones”. Para evitar el dolor, asegúrate de incorporar una combinación de ejercicios que usen zapatillas deportivas. 

9. No llevas zapatillas en casa

“Subestimamos la cantidad de tiempo que pasamos en casa sin zapatos”, dice el Dr. Sutera. “Especialmente para las personas que tienen pisos de madera noble, mármol o baldosas, no hay nada entre el piso y sus pies. Con el tiempo, la almohadilla de grasa natural en la parte inferior de sus pies se desgasta, y te hace sentir más tarde como si tu pie fuera solo piel y huesos”. El Dr. Sutera recomienda que pruebes una zapatilla ortopédica para el apoyo de los pies en casa.