La irritabilidad es tóxica: puede arruinar tu día y
contagiarse a otras personas. Pero si es tan dañina, ¿por qué nos sentimos
inquietos e irritados para empezar? El estrés, la falta de sueño y el hambre
son los culpables más comunes. Pero ciertamente, tener dolor o sufrir un
problema de salud crónico también puede hacer que te sientas irritable, y es
clave comprender la causa de esta emoción tóxica para deshacerte de ella.
También se sabe que ciertas condiciones de salud
física y mental son más propensas a irritarlo que otras, y en algunos casos, la
irritabilidad severa y repentina puede incluso ser un signo de un problema de
salud. Si la irritabilidad es un problema para ti o tus seres queridos, puede
leer este artículo para conocer sus posibles causas y varios métodos accesibles
que ayudan a controlar la irritabilidad.
1. Bajo azúcar en la sangre
Si realmente te irritas o tienes hambre, cuando
tienes hambre, esto es probable porque tu azúcar en la sangre ha bajado. Las
dramáticas gotas de azúcar en la sangre también se llaman hipoglucemia, y este
estado generalmente es el resultado de una afección subyacente, como la
diabetes o el tratamiento de la misma.
Pero incluso las personas sanas pueden experimentar
un estado precursor de la hipoglucemia cuando no comen por un tiempo, y la
irritabilidad es definitivamente uno de los posibles síntomas de las gotas de
azúcar en la sangre. Otros síntomas incluyen pesadillas y sudoración durante
toda la noche.
2. Varios desequilibrios hormonales
El sistema endocrino humano es extenso y complejo,
y regula tanto nuestro bienestar físico como mental. Algunas hormonas pueden
incluso tener un efecto tanto físico como mental en nuestro cuerpo. Toma
adrenalina: no solo lo hace estar más alerta y menos indeciso, sino que también
aumenta la circulación sanguínea en su cuerpo y disminuye la capacidad de
sentir dolor, por lo que tiene sentido que las alteraciones hormonales también
puedan mostrar síntomas psicológicos, incluida la irritabilidad.
Desafortunadamente, muchas afecciones comunes, como diabetes, hipertiroidismo,
síndrome de ovario poliquístico (PCOS) y síndrome premenstrual (PMS) pueden
conducir a un aumento de la irritabilidad, y solo tratar la afección subyacente
puede mejorar este síntoma.
3. Estrés
No es una observación innovadora que un día o
período estresante en la vida pueda hacerte más irritable que de costumbre,
pero aún es muy importante reconocer este efecto que el estrés tiene en nuestra
salud emocional. Si no reconocemos esto, podemos sentirnos abrumados por el
estrés, y esto puede conducir al agotamiento emocional y diversas condiciones
físicas y mentales.
4. Depresión
Según la Organización
Mundial de la Salud, alrededor de 300 millones de personas en todo el mundo
padecen alguna versión de la depresión, pero pocas personas saben que los
síntomas de la depresión superan los sentimientos de tristeza y fatiga
persistentes. De hecho, el aumento de la irritabilidad es un síntoma muy común
de depresión o una recaída de la misma. Los hombres tienen más probabilidades
de experimentar irritabilidad causada por la depresión y, en la mayoría de
estos casos, otros síntomas, como agresión, abuso de sustancias y riesgo, también
están presentes.
5. Ansiedad
Cuando hablamos del estrés y la irritabilidad,
mencionamos que puede convertirse en una espiral en condiciones mentales más
extremas, y la ansiedad es sin duda una de esas condiciones. Si no se reconoce
y se trata, el estrés y la ansiedad persistentes pueden convertirse en un
trastorno de ansiedad, que puede durar meses o años y realmente afectar la
salud, la satisfacción con la vida y las relaciones.
Sufrir ansiedad y esperar ataques de pánico, a su
vez, solo genera más preocupación y te vuelve aún más irritable, un círculo
vicioso que es muy difícil de romper.
6. Varias fobias
Las personas que experimentan un miedo agudo y
abrumador a algo tienen fobia a ese objeto, ya sean arañas, lugares oscuros.
Cualquier objeto o situación puede desencadenar una fobia, y si tienes una
fobia específica, lo más probable es que sepas qué la desencadena. Y aunque los
científicos aparentemente hicieron su misión dar un nombre griego o latino a
cada fobia, los síntomas psicológicos. La experiencia de quienes padecen fobia
son todos iguales, e incluyen ansiedad, miedo a desmayarse o morir, y una mayor
irritabilidad.
7. No dormir lo suficiente
La mayoría de nuestros lectores permanentes sabrán
que somos grandes defensores de los hábitos de sueño saludables, desde cuánto
hasta qué tan bien duermes puede afectar enormemente tu salud, felicidad y
rendimiento. Ahora podemos agregar otro punto a nuestra lista de efectos
adversos de la privación del sueño: la irritabilidad. Por lo tanto, si no están
durmiendo sus 7 horas diarias y uno de cada tres adultos en los Estados Unidos
no lo hace, puedes culpar a la falta de sueño de tu estado de ánimo
irritable.
8. Enfermedad de Alzheimer
Aunque generalmente asociamos la pérdida de memoria
como el síntoma manifiesto más temprano de la enfermedad de Alzheimer, según el
Instituto Nacional sobre el
Envejecimiento, los cambios de humor y personalidad, así como el aumento de
la inquietud son también signos tempranos de la enfermedad de Alzheimer. YTL
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