Desde que éramos jóvenes, a la mayoría de nosotros
nos han enseñado todo sobre los hábitos de higiene personal. Todo, desde
cepillarse los dientes, ponerse ropa limpia, bañarse y lavarse las manos antes
de comer, se enseña a una edad muy temprana. Estos hábitos se convierten en una
parte normal de la vida, pero no terminan ahí.
De hecho, los adultos continúan siendo más
conscientes de la higiene como un paso hacia una vida saludable y libre de
enfermedades. Sin embargo, cuando se trata de higiene personal, muchos de
nosotros cometemos errores comunes de higiene y ni siquiera nos damos cuenta.
No importa cuán limpio creas que eres, algunos hábitos notables podrían estar
haciendo más daño que bien.
Aquí hay 10 errores de higiene personal que debes
dejar de cometer.
1. No cubrirse la boca al toser o estornudar
Es muy importante cubrirse la boca al toser o
estornudar para evitar que los gérmenes se propaguen por todas partes. Pero
lamentablemente, un porcentaje sorprendentemente alto de personas no sigue este
hábito higiénico. Según una encuesta de 2010 de la Sociedad Estadounidense de Microbiología, aproximadamente una de
cada cuatro personas observadas en un entorno público no se cubrió la boca al
toser o estornudar. Esta observación se llevó a cabo en tres áreas públicas:
una estación de tren, un hospital y un centro comercial en Wellington, Nueva
Zelanda.
Cubrirse la nariz y la boca al toser o estornudar
no solo es de buena educación, sino que también ayuda a prevenir brotes de
enfermedades infecciosas. Cuando estás enfermo, es mejor quedarse en casa para
que sus gérmenes no se propaguen a otras personas. Sin embargo, si debes salir,
cúbrete la boca con un pañuelo al toser o estornudar.
2. No lavarse las manos después de usar el baño
Según los Centros
para el Control y la Prevención de Enfermedades, lavarse las manos es una
de las formas más efectivas de evitar enfermarse a sí mismo o a otras personas.
Sin embargo, muchas personas se saltan el lavado de manos, especialmente
después de usar el baño. Incluso las personas que se lavan las manos pueden no
estar haciéndolo correctamente.
Un estudio de 2013, publicado en el Journal of Environmental Health, analizó
los patrones posteriores al baño de 3,749 personas y descubrió que el 10% se
saltó el lavabo, el 33% se saltó el jabón y casi todos los demás no se hicieron
espuma lo suficiente. Ya sea que estés usando el baño en casa o en público,
lávate las manos con agua y jabón. Sin embargo, es mejor no usar jabones antibacterianos,
ya que causan más daño que bien al mundo.
3. No cuidar tu cepillo de dientes
Cuando se trata de la salud bucal, la forma en que
cuidas tu cepillo de dientes es muy importante. La mayoría de nosotros tenemos
la costumbre de enjuagar nuestro cepillo de dientes después de cada uso, pero
después de eso lo guardamos todavía húmedo. Este es un error de higiene común
que también puede estar cometiendo.
Un cepillo de dientes húmedo es un caldo de cultivo
para las bacterias, y la próxima vez que lo uses, estás poniendo más bacterias
en la boca, lo que puede causar mal aliento y enfermedades de las encías.
Después de enjuagar el cepillo de dientes, sacude el agua extra y guárdalo con
una tapa que permita que se seque. De vez en cuando, coloca tu cepillo de
dientes al sol, dejándolo secar. Siempre reemplaza tu cepillo de dientes cada
tres meses.
4. Usa algodón para limpiar cerumen
Probablemente, desde la infancia, te hayan enseñado
a usar hisopos de algodón para limpiar tus oídos para que no se acumule cera.
Bueno, resulta que la cera no es tan mala para ti. La cera en los oídos
previene las infecciones del oído y también evita que partículas extrañas como
el polvo y pequeños insectos ingresen al canal auditivo. Además, usar un hisopo
de algodón puede ser dañino ya que empuja la cera más profundamente en el canal
auditivo y daña el tímpano. Si tienes una acumulación de cera en los oídos, haz
que un médico te la quite.
5. Evitar la ducha después del gimnasio
Hacer ejercicio es una excelente manera de mantenerse
en forma y ponerse en forma. Si haces ejercicio en casa o en el gimnasio, estás
siguiendo un buen hábito. Sin embargo, si no te duchas después de un
entrenamiento, estás cometiendo un gran error. Hay muchos beneficios en una
ducha post-entrenamiento. En primer lugar, hará que tu cuerpo huela bien al
eliminar el sudor. En segundo lugar, se encargará de la transpiración que queda
en la piel que permite el crecimiento de bacterias, lo que a su vez puede
provocar erupciones y brotes. Además, una ducha tibia justo después de hacer
ejercicio alentará el flujo sanguíneo suave en todo el cuerpo, dando a tu piel
un brillo saludable y aliviando cualquier dolor muscular. Entonces, no importa
qué tan tarde llegues después de hacer ejercicio, báñate rápidamente.
6. Bañarse excesivamente y lavarse las manos
Ya sea para bañarse o lavarse las manos, puede
hacer más daño que bien si se hace en exceso. Tomar un baño o una ducha todos
los días es excelente para eliminar la suciedad, las bacterias y el sudor de tu
cuerpo, pero exagerar podría provocar irritación e infección en la piel. De
hecho, bañarse demasiado es tan malo como no bañarse lo suficiente.
Un estudio, publicado en el Journal of Allergy and Clinical Immunology en 2014, muestra que la
exposición temprana a bacterias y alérgenos puede ayudar a desarrollar una
inmunidad fuerte. El estudio informa que tener un ambiente excesivamente limpio
aumenta el riesgo de desarrollar eccema y asma. Del mismo modo, el lavado
excesivo de manos puede provocar piel seca y agrietada, lo que aumenta las
posibilidades de que las bacterias ingresen al cuerpo y causen infecciones.
7. No limpiar objetos domésticos comúnmente usados
No importa cuánto mantengas tu casa limpia y
agradable, si no limpias los objetos domésticos usados, como mandos a
distancia, teclados, pomos de las puertas, teléfonos inteligentes, computadoras
portátiles y cabezales de ducha, no estás haciendo el trabajo correctamente. Un
proyecto de 2013 realizado en la Universidad
de Surrey ilustró excepcionalmente bien cómo los teléfonos celulares son un
caldo de cultivo para los gérmenes. Asegúrate de limpiar con frecuencia estos
artículos domésticos comunes para deshacerse de las bacterias y gérmenes que
viven en ellos. Este es un paso importante para protegerte y proteger a tu
familia de las infecciones.
8. Eliminación inadecuada de productos de higiene femenina
Los adultos deben tener en cuenta que no todo fue
hecho para tirarlo por el inodoro. Esto es cierto con las toallas sanitarias y
los tampones. Pero este es otro error de higiene que muchas mujeres suelen
cometer. No importa cuán seguro sea el inodoro de un producto que dice ser,
deja de tirar tus tampones y toallas sanitarias, ya que pueden obstruir
completamente el sistema de drenaje. Tirarlos a la basura tampoco es muy
higiénico. Pueden convertirse en un caldo de cultivo para las bacterias que
causan enfermedades, que pueden infectar a humanos y mascotas, así como dejar
un mal olor. Por lo tanto, tómate un momento para envolver su tampón o
almohadilla con una hoja de papel antes de tirarlo a la basura. Además,
asegúrate de que el bote de basura se vacíe diariamente.
9. No usar hilo dental en los dientes
Usar hilo dental puede parecer una tarea rutinaria,
pero es un paso importante de higiene bucal que no se debe omitir. Si no usas
hilo dental al menos una vez al día, puede provocar el crecimiento de bacterias
dentro de la boca y eventualmente causar problemas con las encías. Incluso si
te cepillas regularmente, usar hilo dental ayuda a mantener tus encías
saludables al eliminar las bacterias debajo de la línea de las encías y
prevenir la gingivitis, el mal aliento y la recesión de las encías.
Si bien usar hilo dental una vez y cepillarse dos
veces al día es ideal, hacer más que esto puede dañar tus dientes y encías.
Puede conducir a la recesión de las encías, así como a la erosión acelerada del
esmalte dental que protege tus dientes. Así que no te excedas.
10. Exfoliando tu piel con demasiada frecuencia
La exfoliación es una forma brillante de eliminar
las células muertas de la piel y revelar la capa celular viva y brillante
debajo. Sin embargo, cuando se hace en exceso, estás cometiendo un gran error
para la salud de su piel. Exfoliarse todos los días puede irritar la piel
sensible y propensa al acné al despojarla de sus aceites naturales, lo que
puede causar brotes. Además, puede hacer que tu cara se vea más roja al causar
pequeñas lágrimas en la piel. Por lo tanto, asegúrate de exfoliar solo 2-3
veces a la semana si tienes la piel normal, y solo una vez a la semana si
tienes la piel sensible. YTL
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