Las mujeres pueden tener un mayor riesgo de dolor
de cuello debido a la forma en que usan los celulares y las tablets. Un estudio
sostiene que los dispositivos electrónicos hacen que apunten la cara hacia
abajo con el mentón casi en el pecho. Los hombres, que tienden a tener cuellos
más largos, los doblan en menor grado cuando revisan, por ejemplo, los mensajes
o los emails entrantes.
Los hallazgos, que surgen tras el análisis de un
grupo de radiografías de usuarias de tecnología, podrían explicar por qué las
mujeres sufren más dolor en esa área de la columna y cuál es la relación con
cierto movimiento involuntario que hace la mandíbula.
La Dra. Claire Terhune, autora principal del
estudio del departamento de antropología de la Universidad de Arkansas (EEUU), dijo: «Nuestro consejo para la
gente en general es evitar el pasar horas mirando una tablet o el teléfono. Y
puntualmente el tip para las mujeres es estar al tanto de su postura y tratar
de ponerse en una mejor posición si están usando un dispositivo».
Las placas radiográficas mostraron una diferencia
cuando las personas se sentaron en posición vertical, se inclinaron
completamente hacia delante o se reclinaron a 15 o 30 grados. Los científicos
marcaron 6 vértebras en el cuello que resultan claves en este movimiento. El
movimiento que hacen las mujeres ejerce una presión extra sobre la mandíbula,
según lo publicado en la revista Clinical Anatomy. «Esto es un claro
factor de dolor», determinaron en el informe.
Consejos
Los expertos indican una serie de hábitos a seguir
para morigerar la molestia en la zona alta de la columna:
·
Realizar actividades como yoga o pilates en los que
se refuerzan los músculos cervicales y se ayuda a mejorar la postura.
·
Evitar la misma posición por un largo período de
tiempo al estar sentado. Es recomendable levantarse y hacer descansos de entre
5 y 10 minutos cada hora y media, aproximadamente.
·
Agarrar el celular por períodos más breves y de la
forma correcta, que sería con las manos enfrente de uno y no a la altura del
pecho o la panza.
·
Usar la tecnología a tu favor. Existen apps que
ayudan a controlar la postura como Text
Neck Indicator, la cual marca si uno se encuentra en una posición adecuada
o no, entre otras de sus funciones. BP
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