Los
riñones, la vejiga y el hígado juegan un papel importante en el cuerpo. Debido
a esto, es esencial mantener estos órganos sanos. A continuación, te damos
algunos consejos que te ayudarán a mantener sanas estas partes de tu cuerpo
durante muchos años y mantenerlas libres de toxinas. Echa un vistazo:
1. Reduce el consumo de sal y refrescos
Estos alimentos se han convertido en parte de nuestras dietas
diarias, pero deben tomarse con moderación. Esto incluye café, refrescos, sal y
alimentos muy ricos en proteínas. Cada pocos días, trata de hacer una mini
desintoxicación y toma un descanso de consumir estos alimentos dos veces
por semana.
2. Bebe más té,
agua y tomar más arándanos
Hay muchos alimentos que puedes agregar a tu dieta para ayudar a
reducir las toxinas en tu cuerpo, también es esencial que incluyas más bebidas
como el té verde, el té de jengibre y el agua. Agrega más frutas y verduras a
tu dieta, en particular los arándanos. Las algas pardas también son buenas para
ti. Las frutas son un buen desayuno, un postre y un estupendo snack.
3. Toma tus vitaminas
Muchas hierbas de apoyo ayudan a mantener tus riñones saludables,
incluyendo vitamina B6, Omega 3 y citrato de potasio. Todas estas tres hierbas
pueden ayudarte a reducir la posibilidad de desarrollar cálculos renales.
4. Mantén un buen
equilibrio entre tu salud mental y física
El estrés puede hacer estragos en tu cuerpo, dañando tus órganos.
Una rutina de meditación simple, como los ejercicios de respiración, puede
ayudar a controlar el estrés. La respiración adecuada también ayuda a oxigenar
todo tu cuerpo. Otro tratamiento simple llamado hidroterapia usa agua para
aliviar el dolor que puede ayudar a tu sistema circulatorio, y también le da a
tu cuerpo y mente el descanso necesario.
5. Prueba una limpieza de riñón de 2 días
Una limpieza funciona de maravilla. Aquí tienes una muestra de una
limpieza de 2 días. Por supuesto, recuerda consultar a tu médico o profesional
médico sobre los cambios en tu dieta, asegurándote de que la limpieza sea
adecuada para ti.
Desayuno: toma un jugo simple con frutas como jugo de remolacha con
arándanos secos o un licuado con espinacas.
Almuerzo: Toma otro batido, u
opta por un tazón de avena caliente, con tu fruta favorita.
Cena: Una ensalada mezclada con verduras, una proteína, un chorrito
de limón y una fruta.
6. Prueba los
ejercicios de Kegel para tu vejiga
Si bien puede ser una sorpresa, estos ejercicios pueden ayudar a tu
vejiga. Cuando se hacen con regularidad, se puede prevenir la fuga vesical.
Todo lo que necesitas hacer es contraer los músculos del piso pélvico y luego
relajarlos. Sostén los músculos y cuenta diez. Repite 30 veces. 10 mientras
estás de pie, 10 mientras estás sentado, 10 mientras estás reclinado. Haz esto
3 veces al día, lo que suman unas 90 contracciones al día. Solo asegúrate de
que tu vejiga esté vacía antes de hacerlas.
7. Ejercita tu hígado
Hay
algunos ejercicios que pueden ayudar a tu hígado. Puedes localizar el hígado
presionando hacia arriba y debajo de tus costillas en el lado derecho. Puedes
presionarlo, frotarlo o golpearlo ligeramente 100 veces al día para mantenerlo
saludable. Además, puedes intentar torcer el tronco, girando tu torso de
izquierda a derecha unas 15 veces en cada lado, ayudando a tu hígado. Los
estiramientos diarios realizados durante aproximadamente 5 horas a la semana
pueden hacer maravillas para tu hígado.
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