Desde el ministerio de Salud de la
provincia de Buenos Aires advierten quiénes son más proclives a la
deshidratación y el golpe de calor. Recomiendan beber al menos, dos litros
diarios de agua más infusiones, y que aquellos que toman diuréticos consulten
con el médico para regular la medicación durante los meses de altas
temperaturas.
Las personas con factores de
riesgo cardiovascular, como HTA y diabetes deben tener especial cuidado durante
los meses de calor, advirtieron hoy especialistas del ministerio de Salud
bonaerense. Sobre todo, los niños y adultos mayores, quienes muchas veces no
perciben la falta de líquido corporal, condición que puede deshidratarlos y
exponerlos a un golpe de calor.
«El reflejo de la sed es un
marcador o señal de alarma biológica para avisar que está reducido el líquido
corporal. En los extremos de la vida, tanto en la niñez como en los adultos
mayores estos biosensores pierden sensibilidad y esto demora la percepción de
la sed», explicó el Dr. Alejandro Koch, coordinador del Programa de Prevención
de Enfermedades Cardiovasculares del ministerio de Salud bonaerense. Por eso,
en estos casos, se recomienda tomar agua aun sin sentir sed.
Esta alteración es más riesgosa
aún cuando las personas tienen algún factor de riesgo cardiovascular y toman
diuréticos o algún tipo de medicación para regular la presión arterial. En
estos casos, desde la cartera sanitaria provincial, recomiendan concurrir al médico
para regular la medicación durante los meses de verano: «Deben consultar sobre
todo quienes toman diuréticos, porque suele haber aumento imperceptible de la
pérdida de líquido a través de la transpiración, al punto que se pierden entre
uno a dos litros de agua diaria», señaló el Dr. Koch.
A su vez, el cardiólogo recomendó
a esa población tener muy presentes los signos y síntomas de deshidratación,
entre los que se destacan la orina oscura y escasa, menor frecuencia en ir al
baño, boca pastosa, piel seca, mayor cansancio y alteraciones en la presión
arterial.
Qué beber
Para los especialistas es clave
que durante los meses de altas temperaturas, todos nos hidratemos, en especial
con agua. Y este hábito debe ser más consciente y constante en los extremos de
la vida, es decir en los niños y adultos mayores y en las personas con riesgo
cardiovascular.
El Dr. Koch insistió en que para
hidratarse lo mejor es el agua y que lo ideal es beber dos litros por día,
además de infusiones. Aclaró que, aunque resulten más sabrosas, «las gaseosas
no hidratan y las bebidas energizantes o con alto contenido de minerales muchas
veces son excesivas, es decir, no son necesarias en la vida cotidiana, excepto
para deportistas o por prescripción médica».
En cuanto a la actividad física,
nunca es recomendable suspenderla, pero con altas temperaturas se recomienda
esperar a que baje el sol en caso de ejercitarse al aire libre y, si es
necesario, reducir la exigencia. En definitiva, no se trata de dejar de moverse
sino de regular el ejercicio y hacerlo en horarios adecuado (muy tempranos o
cuando baja el sol), eso sí, siempre con una botellita de agua a mano.
Recomendaciones de
verano
·
Estar bien hidratado es
fundamental para mantener un buen estado de salud, en verano el cuerpo pierde
dos veces más agua, controla tu presión arterial y ajusta tu medición
·
La ingesta desproporcionada de
alimentos ricos en sal es responsable de muchos problemas de salud, no solo
relacionados con las enfermedades cardiovasculares, sino también con la
insuficiencia renal, la osteoporosis o el cáncer de estómago.
·
Si tienes HTA, en verano controla
tu hidratación, y si es necesario ajusta tu medicación, disfruta del aire
libre
·
Si ajustamos nuestros horarios y
nos protegemos del sol nada nos impide mantenernos activos en verano. No hay
que dejar que el calor nos encierre en casa
·
Aprovecha el sol cuidando tu piel
y realiza ejercicio, tu corazón te lo va a agradecer, disfruta del aire
libre.
·
Si tomas medicación para la
presión, evita exponerte al sol en horarios no recomendados, o por muchas
horas, los bebés y las personas mayores suelen deshidratarse fácilmente
·
Si te vas de vacaciones lleva todo
lo necesario, no te olvides tu medicación y los cuidados para aprovecha el aire
libre.
·
Cuida tu corazón aunque estés de
vacaciones, el seguirá trabajando. BP
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