La tensión, ansiedad o fatiga son parte
inevitable de la vida. Frecuentemente vivimos con este tipo de afecciones que
pueden ser perjudiciales para la salud. Para reducir sus efectos
negativos, hay infusiones para reducir el estrés.
Los Institutos
Nacionales de la Salud de Estados Unidos explican que el estrés se
manifiesta con un estado de cansancio mental, tensión
física o emocional. Esto es provocado por la exigencia de un rendimiento
muy superior al normal.
Calmantes naturales
En México, al menos 75% de los trabajadores
viven situaciones de estrés en su ambiente laboral, lo cual puede causar úlceras,
presión arterial alta, así
como otros padecimientos, de acuerdo con información del Instituto Mexicano del Seguro
Social.
Por ello, te presentamos algunas infusiones que son
eficaces para controlar el estrés.
1. Valeriana. Es una hierba muy popular dado sus efectos
terapéuticos: sedante, ansiolítico, anticonvulsivante y
antidepresivo. Actúa como un tranquilizante o analgésico en el cerebro y el sistema nervioso, de acuerdo con los Institutos Nacionales de la
Salud.
El consumo de la valeriana es relativamente seguro
cuando se bebe en dosis exactas y por corto tiempo (hasta 28 días). Se
recomienda no tomarla en caso de embarazo o lactancia.
Si sufres estrés puedes preparar una infusión. Deja reposar una cucharada
de valeriana en una taza de agua caliente (70°C y 80°C). No dejes pasar más de
dos minutos.
2. Manzanilla. Información de University
of Maryland Medical Center refiere que éste es un relajante natural. Contiene sesquiterpenos, sustancias
que actúan en la zona del cerebro
límbico (centro de la memoria y emociones) y del sistema nervioso, en donde se genera el estrés, causando el mismo
efecto que los medicamentos contra la ansiedad.
Para lograr sus beneficios, prepara una taza de
agua y con 4g de flores de manzanilla. Deja reposar por 10 minutos y bebe una o
dos tazas al día.
3. Ginseng. Es considerado un ‘adaptógeno’, sustancia que
proporciona nutrientes especiales para que el cuerpo logre un rendimiento
mental y físico óptimo. Con ello, ayuda a combatir el estrés y al mismo tiempo
fortalece el sistema inmunológico.
No se recomienda en mujeres embarazadas.
Su a largo plazo requiere de la prescripción de un médico, explica la University
of Maryland Medical Center.
4. Flor de la pasión. Comúnmente
llamada pasiflora, esta hierba es efectiva para reducir la ansiedad y
el estrés porque tiene un efecto ansiolítico
que calma. Estimula neurotransmisores
que relajan el sistema nervioso, explica Concha Navarro, investigadora del Centro de Investigación sobre Fitoterapia de España.
5. Lavanda. La infusión tiene un efecto relajante y calmante porque ayuda a reducir la
actividad del sistema nervioso, indica información de University of Maryland Medical
Center. Para preparar una tizana, vierte en dos litros de agua
caliente 70g de flores; deja reposar por 15 minutos y bebe.
Aunque la herbolaria ha sido empleada para tratar
numerosas afecciones es recomendable tener cuidado al consumirlas. Su prescripción
debe ser recomendada por un especialista.
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