Cada 7 de Abril se celebra el Día Mundial de la Salud que este año se centra en el lema 'Salud universal para todos, en todas partes'. Se busca promover el acceso universal a servicios
integrales de calidad. Los Centros de Diagnóstico DIM se suman a estos estándares y promueven un concepto
preventivo de salud sostenido en cinco hábitos fundamentales.
1.- Una buena y sana alimentación: lo más recomendable es diseñar un programa de
alimentación saludable de la mano de un profesional de la salud. Pero existen
ciertos tips o recomendaciones, aplicables a todos los casos, por ejemplo,
consumir vegetales crudos a la hora del almuerzo y cocidos durante la cena, ya
que se aprovecha el nivel de actividad durante el día y ayuda a un mayor
descanso durante la noche, explica la Lic. Micaela Remuzzi, nutricionista de los Centros de Diagnóstico DIM.
Otro consejo imperdible es que la
mitad del plato esté cubierto con vegetales: frescos, cocidos, revueltos,
tortillas etc. Para hacerlo más fácil se puede preparar de más y guardarlo en
la heladera, teniendo en cuenta que su vida útil sería de 2 a 3 días.
La hidratación es el complemento
de toda alimentación sana, beber agua durante todo el día y acompañar las
comidas con infusiones ayuda a mantener el cuerpo hidratado.
2.- Ejercitarse regularmente: Realizar actividad física por lo
menos 30 minutos por día. No necesariamente deben ser ejercicios de alto impacto:
sesiones de caminatas simples pero cotidianas puede ser suficiente para evitar
el sedentarismo que tanto daño hace a la salud.
El ejercicio físico mejora la circulación, la presión, el estado de ánimo, aporta energía y evita el aumento de peso.
El ejercicio físico mejora la circulación, la presión, el estado de ánimo, aporta energía y evita el aumento de peso.
3.-
Descansar: el Dr. Miguel Sangiovanni, Médico Clínico, Magister en HTA y Mecánica Vascular
de DIM, recomienda tomar un tiempo para desenchufarse de las
preocupaciones laborales, marcar un límite mental entre los períodos de
descanso a los de cumplimiento de las obligaciones. Procurar dormir bien, con
las condiciones que así lo permitan como evitar ruidos molestos. Dosificar el
consumo de noticias limitándolo a estar informado, pero no saturado.
4.- Tiempo Libre: Tomar un tiempo para realizar actividades que le agraden, como realizar
un hobby que le atraiga o alguna actividad pendiente pero que 'no genere otra
nueva obligación', por ejemplo: ejercicios de meditación, yoga o lectura,
señala el Dr. Sangiovanni.
Establecer más contacto con la
naturaleza, reunirse con amistades y familiares dar espacio a diálogos con la
familia e hijos que mejoren las relaciones diarias.
5.- Chequeo médico anual: sin importar la edad de la persona, siempre es
recomendable acudir anualmente al chequeo médico, ya que es la mejor manera
para prevenir cualquier tipo de enfermedad, así como para tratarla a tiempo.
La medicina preventiva es muy
importante ya que el chequeo médico anual arrojará si existe o no la necesidad
de que el paciente sea derivado a algún especialista. Solo la detección
temprana de las alteraciones de salud permite el incremento del éxito en los
tratamientos terapéuticos. BP
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