El aceite de pescado definitivamente está en la
lista de los suplementos dietéticos más populares. En general, es seguro para
todos, y es bueno tomarlo si tienes riesgo de enfermedad cardiaca y demencia
o sufres de artritis, ya que
está lleno de ácidos grasos omega 3. Desafortunadamente, las dosis de
suplementos dietéticos no están reguladas particularmente bien, y la dosis de
un suplemento de aceite de pescado que debes tomar probablemente variará
dependiendo de varios factores, como tu edad, la afección a la que deseas
enfocarte, así como otros problemas de salud y condiciones que puedas tener.
Esto crea mucha confusión entre los consumidores, y
a menudo toman altas dosis de aceite de pescado de inmediato, lo que realmente
aumenta la probabilidad de experimentar efectos secundarios. Pero incluso si
has estado tomando suplementos de aceite de pescado durante años, debes estar
atento a los efectos secundarios conocidos, ya que algunos pueden manifestarse
de forma repentina e impredecible en cualquier momento.
Los siguientes 5 problemas de salud son los
efectos secundarios más comunes de los suplementos dietéticos de aceite de
pescado:
1. Problemas digestivos
Los suplementos de aceite de pescado pueden
provocar síntomas gastrointestinales, como náuseas, vómitos, diarrea o estreñimiento. Si experimentas alguno de estos síntomas, puede
ayudarte reducir la dosis del suplemento. Si los síntomas persisten, se recomienda
una visita al médico. Otros efectos secundarios más peligrosos incluyen sangrado en el tracto gastrointestinal
o empeoramiento de las úlceras,
aunque son más comunes entre los pacientes que toman altas dosis de aceite de
pescado y los que toman otros medicamentos.
2. Mal olor
Si alguna vez trataste de morder una de esas
cápsulas de aceite de pescado, sabrás que el aceite de pescado no huele ni sabe
bien. Francamente, literalmente apesta, y curiosamente, algunos pacientes se
quejan de que su sudor o respiración también huele a pescado después de tomar
el suplemento. Este efecto secundario no es dañino y generalmente se detiene
una vez que la persona interrumpe el suplemento, pero eso no lo hace menos
desagradable, ¿no? Si eso te preocupa, intenta reducir la dosis del suplemento
de aceite de pescado.
3. Sangrado
El aceite de pescado es un anticoagulante natural, que puede ser la razón por la cual es
beneficioso para prevenir problemas cardiovasculares. Por la misma razón, las
personas que ya están tomando otros anticoagulantes para apoyar la salud del
corazón, como la warfarina, por ejemplo, no deberían comenzar a tomar
suplementos de aceite de pescado sin la supervisión de un médico, ya que esto
puede aumentar la probabilidad de sangrado.
4. Reacción alérgica
Al igual que con cualquier sustancia, una persona
también puede desarrollar una alergia al aceite de pescado, y los síntomas
alérgicos que pueden no ser tan prominentes al principio, como el
enrojecimiento de la piel o los ojos llorosos, pueden empeorar con el tiempo y
desarrollar nuevos síntomas. Este es especialmente el caso de las personas que
ya tienen alergia al pescado o los mariscos, por lo que estas personas deben
consultar al médico antes de decidir comenzar a tomar un suplemento de aceite
de pescado.
5. Cáncer de próstata
La evidencia sobre el vínculo entre el cáncer de
próstata y el alto consumo de pescado no está clara, ya que algunos estudios
observacionales encontraron un vínculo entre el alto consumo de pescado salado
o ahumado y el cáncer de próstata, mientras que otros no lograron producir los
mismos resultados. No hay evidencia que vincule específicamente el aceite de
pescado y el cáncer de próstata, pero las personas con mayor riesgo de
desarrollar la afección deben consultar a su médico antes de tomar el
suplemento, especialmente si comen mucho pescado para empezar.
6. Insomnio
Existe alguna evidencia que sugiere que los
suplementos de aceite de pescado pueden causar insomnio e inquietud,
especialmente en individuos que sufren depresión, sobre todo cuando se toman en
dosis altas. Sin embargo, en la mayoría de los casos, es seguro para las
personas con patrones de sueño normales y no hay evidencia científica suficiente
para concluir que es peligroso para las personas con trastornos del sueño.
En resumen, los
suplementos de aceite de pescado son seguros para la mayoría de la población,
pero las personas con otros problemas de salud siempre deben consultar a su médico
antes de tomar el suplemento. También es benéfico comenzar con dosis más
pequeñas del suplemento y luego aumentar a una dosis más alta, ya que esto
minimizará la probabilidad de que experimente un posible efecto secundario
grave. JQ
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